आइरन की कमी
आयरन शरीर के लिए आवश्यक है। इसमें कई एंजाइम होते हैं जो कोशिकाओं को कार्य करने में मदद करते हैं, पाचन की सुविधा देते हैं, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं, मांसपेशियों को ऑक्सीजन स्टोर करने के लिए उत्तेजित करते हैं और भंडारण के बाद उनका उपयोग कैसे करते हैं। शरीर रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए नहीं रख सकता है, शरीर के प्रदर्शन को परेशान करेगा, जो शरीर के अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इस लेख में हम शरीर में लोहे की कमी के कारणों की पहचान करेंगे, और लक्षण कमी की।
शरीर में आयरन की कमी के कारण
- बड़ी मात्रा में लोहे की खपत, जो शरीर की आवश्यकता को बढ़ाती है, विशेष रूप से छोटे बच्चों, शिशुओं और गर्भवती महिलाओं को, उन्हें अपने शरीर के तेजी से विकास की वजह से अधिक लोहे की आवश्यकता होती है, उन्हें स्वाभाविक रूप से प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है, जिससे कमी हो जाती है। शरीर का।
- आयरन की कमी से खून की कमी हो जाती है, विशेषकर महिलाओं में मासिक धर्म और प्यूरीपीरिया के दौरान, जहाँ महिलाओं को बहुत अधिक खून की कमी हो जाती है, जिससे शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है, और एनीमिया के अलावा कुछ बीमारियाँ हो जाती हैं जो नुकसान का कारण बनती हैं। रक्त और इस प्रकार लोहे की कमी, पेप्टिक अल्सर, कोलोरेक्टल कैंसर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव, इसलिए पूरक और विटामिन के माध्यम से लोहे की मात्रा की भरपाई की जानी चाहिए।
- आहार, और उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें आयरन होता है, जिससे शरीर में लोहे की कमी हो जाती है और इस समस्या से बचने के लिए मांस, पत्तेदार सब्जियों और अंडों का सेवन बढ़ाना चाहिए।
- शरीर में लोहे का खराब अवशोषण, जिसके परिणामस्वरूप सीलिएक रोग का संक्रमण होता है, जो आंत को प्रभावित करता है, और पचने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करता है, जिससे शरीर में लोहे की कमी हो जाती है।
आयरन की कमी के लक्षण
- शरीर में सामान्य कमजोरी, लगातार थकान महसूस होना।
- चक्कर आना, सिरदर्द और सांस लेने में तकलीफ।
- व्यक्ति पर थकान और बीमारी के संकेत, और त्वचा का रंग।
- छाती में दर्द होना।
- फैलाव और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
- मौसम गर्म होने पर भी हाथों और पैरों को ठंडक दें।
- शरीर के तापमान का गैर-नियंत्रण और इस प्रकार बनाए रखने में असमर्थता।
- प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में व्यवधान, व्यक्ति को रोगों के प्रति संवेदनशील बनाता है।
- जीभ की सूजन।
खाद्य लोहे के स्रोत
आयरन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे मांस और डेयरी उत्पाद, वनस्पति खाद्य पदार्थों के अलावा, विशेष रूप से निम्नलिखित पौधों में:
- ब्रोकोली।
- पत्ता गोभी।
- टमाटर।
- पत्तीदार शाक भाजी।
- फलियां और साबुत अनाज।