विटामिन डी
विटामिन डी एक महत्वपूर्ण मल्टीविटामिन है जिसमें कोलीसीफेरोल और साइकोस्ट्रोइड्स होते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य और लचीलापन बनाए रखने और ऊतकों, हृदय और धमनियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने में विटामिन डी की प्रभावी भूमिका है। हालांकि, कई लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, खासकर पुरुषों में। विटामिन डी की कमी वाले रोगियों की संख्या 48% है, पुरुषों को प्रति दिन 600 IU (1000 IU) विटामिन डी मिलना चाहिए।
पुरुषों के लिए विटामिन डी का महत्व
- कैल्शियम और फास्फोरस जैसे शरीर में खनिजों के संतुलन को बनाए रखें, फॉस्फेट को अवशोषित करने के लिए छोटी आंत की क्षमता में वृद्धि, रक्त में इसके प्रतिशत में वृद्धि, और सेल के विकास की प्रक्रिया को विनियमित करना।
- कई कैंसर वाले ट्यूमर की रोकथाम, कैंसर कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है।
- हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं, कैल्शियम को तेजी से अवशोषित करने में मदद करें।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय और मजबूत बनाता है।
- हड्डी की कोशिकाओं की परिपक्वता बढ़ाएं और उन्हें मजबूत करें।
विटामिन डी की कमी के कारण
- सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम।
- वृद्धावस्था जैसे-जैसे बढ़ती है, अंतर्निहित सामग्री विटामिन डी के निर्माण और त्वचा में इसके अवशोषण में मदद करती है।
- छोटी आंत में कुछ बीमारियों की उपस्थिति, इस प्रकार विटामिन डी का बुरा अवशोषण।
- मोटापा, और शरीर में वसा का संचय, जो शरीर में विटामिन डी के वितरण में बाधा है।
- गुर्दे या यकृत में कुछ बीमारियों की उपस्थिति, जैसे हेपेटाइटिस।
- कुछ दवाओं का उपयोग मिर्गी की दवाओं और अवसाद के रूप में किया जाता है।
- शरीर में फॉस्फेट के स्राव को बढ़ाने में कुछ आनुवंशिक कारकों की उपस्थिति।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों या जोड़ों में गंभीर दर्द होना।
- थकावट और थकावट।
- पैरों में एक वक्रता है, और फ्रैक्चर तेज है।
- इन्फ्लूएंजा, खांसी और कई संक्रमण जैसे कई ऑटोइम्यून रोगों के साथ संक्रमण।
- प्रकोष्ठ हड्डियों की चौड़ाई में वृद्धि।
- छाती की हड्डियों की उपस्थिति पक्षों से विशेष रूप से स्पष्ट है।
- सिर माथे के सामने और सिर की हड्डियों के संपर्क में था।
- थोड़ा चलने में असमर्थता।
हम अनुशंसा करते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी का पता लगाने के लिए समय-समय पर परीक्षण किए जाएं, जैसे कि संयुक्त फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी से बचने के लिए, विशेष रूप से बूढ़े लोगों में, और कई कैंसर जैसे कि कोलोरेक्टल कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप का खतरा। , तपेदिक, कुछ हृदय रोग और गठिया, अवसाद के संपर्क में वृद्धि, कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याएं और एक प्रकार का पागलपन, और एक दूसरे के साथ जोड़ों का घर्षण बढ़ा।
सूर्य को त्वचा को अवशोषित करने के लिए हाथों और पैरों को छोड़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में सूर्य के संपर्क में आना भी महत्वपूर्ण है, और डॉक्टर, डॉक्टर के परामर्श के बाद मछली जैसे सार्डिन, ट्यूना और डेयरी उत्पादों का सेवन करें और विटामिन डी की खुराक लें। ।