विटामिन बालों के लिए उपयोगी है
महिलाएं हमेशा हर चीज में सुंदरता की तलाश में रहती हैं, और एक विशिष्ट सुंदरता और हमेशा बनना चाहती हैं, और सुंदरता के संकेत हैं कि महिलाएं इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहती हैं, लेकिन ऐसे कारक हैं जो बालों के झड़ने में मदद करते हैं और इसके घनत्व को कम करते हैं , और इस प्रकार सौंदर्य के स्तर को कम करते हैं, और ये कारक जैसे कि उम्र बढ़ना, तनाव, कुपोषण, प्रसव, बालों के लिए हानिकारक रसायनों का उपयोग और बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक कुछ महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट कार्य और दूसरे से अलग भूमिका है।
स्वस्थ बालों के लिए विटामिन आवश्यक हैं
- विटामिन ए: यह विटामिन बालों की वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चमक और चमक बनाए रखता है, यह खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने और बालों को मॉइस्चराइज करने का काम भी करता है, और यह इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण सूखापन को रोकता है, और बालों के रोम को मदद करने में भी मदद करता है वसायुक्त पदार्थ का स्राव जो इसकी कोमलता को बनाए रखता है, रिटोनिक एसिड, जो बालों के विकास और घनत्व को बढ़ावा देता है, आलू, गाजर, यकृत, पालक, अंडे, आम और शलजम में भी उत्पन्न होता है।
- विटामिन बी आवश्यक विटामिनों में से एक है जो रूखे और सूखे बालों का इलाज करता है, रक्त परिसंचरण को मजबूत करता है, स्वस्थ और चमकदार बालों को बनाए रखता है, और इसे मांस, अंडे, समुद्री भोजन, मूंगफली, बादाम, सूखे खाद्य पदार्थ और दूध से प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन बी 3 उन विटामिनों में से एक है जो शरीर स्रावित करता है। यह बालों के रोम को रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और इस प्रकार बालों को बढ़ने में मदद करता है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में चिकन मांस, बीफ, नींबू, अंडे, सामन, टमाटर और खजूर शामिल हैं।
- विटामिन बी 7: यह विटामिन क्षतिग्रस्त बालों के उपचार और उनके घनत्व को बढ़ाने का काम करता है। यह अमीनो एसिड और ग्लूकोज का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो बाल विकास दर को तेज करता है, इसे तीव्रता देता है, और इसे बमबारी से बचाता है। यह विटामिन ब्रोकोली, केले, बादाम, अखरोट और अंडे से प्राप्त किया जा सकता है। ।
- विटामिन बी 12: शरीर से लोहे के अवशोषण और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों को गिरने से बचाता है, और शरीर को इस विटामिन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए आवश्यक है जिनमें क्षतिपूर्ति होती है कमी, सार्डिन, बछड़ा जिगर, हेज़लनट्स, दही, और पनीर युक्त खाद्य पदार्थ।
- विटामिन सी: इस विटामिन की कमी बालों के रोम को कमजोर करती है और इसे कमजोरी और गिरावट के लिए प्रस्तुत करती है, काली मिर्च, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, कीवी से प्राप्त किया जा सकता है।
- विटामिन ई: खोपड़ी में खोपड़ी के परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो बालों के रोम के विकास को बढ़ावा देता है, बालों की नमी को भी बनाए रखता है और सूखापन को रोकता है, यह विटामिन बादाम, जैतून, पालक, और सूरजमुखी के बीज से प्राप्त किया जा सकता है।