लोहा
आयरन शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह शरीर के सभी हिस्सों में भोजन और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की प्रक्रिया में प्रवेश करता है और विभिन्न एंजाइमों को सही ढंग से बनाने और काम करने में मदद करता है, लेकिन कुछ लोगों को इस कमी का अनुभव हो सकता है। कई कारण, जो इसके दैनिक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और इस लेख में हम आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के सबसे महत्वपूर्ण तरीके दिखाएंगे।
शरीर में लोहे की कमी के लक्षण
- तनाव, लगातार थकान, आलसी और सामान्य कमजोरी महसूस करना।
- चक्कर आने के साथ सिर में दर्द होना।
- सीने में दर्द कभी-कभी आत्म-संकट के साथ होता है।
- पीली त्वचा।
- स्मृति समस्याओं, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
- संक्रमण और कई रोगों के लिए तीव्र संवेदनशीलता।
- जीभ में सूजन और दर्द।
- अनियमित शरीर का तापमान, हाथ और पैरों में लगातार ठंडक महसूस होना।
शरीर में लोहे की कमी का उपचार
- खाने वाले खाद्य पदार्थ जिनमें लोहा होता है: जो शरीर से अवशोषित लोहे की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, और लोहे के लिए, अधिमानतः लाल मांस या सफेद, और समुद्री भोजन खाने के अलावा, दाल और पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पालक या मलूखिया और अन्य के अलावा नियमित रूप से नियमित रूप से जब तक। इस समस्या का निपटान।
- आयरन सप्लीमेंट: खाने से पहले या बाद में, पेट की उपयुक्तता पर निर्भर करता है, ऐसे लोगों के लिए जिन्हें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है। ये पूरक शरीर को लोहे के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं। लोहे की खुराक आमतौर पर उन महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है जो गर्भवती हैं या जिनके बच्चे हैं।
- कई विटामिन सी विटामिन अपने कार्यों को ठीक से करने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सी, जिसे रक्त की समस्याओं वाले लोगों द्वारा लेने की सिफारिश की जाती है, यह आज के दौरान खाए गए सभी खाद्य पदार्थों के लौह तत्व को अवशोषित करने में मदद करता है, इस विटामिन को साइट्रस या नींबू और अन्य खाद्य पदार्थ खाने से संभव है ।
- यदि कोई हो तो जैविक समस्याओं का उपचार: यह शरीर में आयरन की कमी, गर्भावस्था को रोकने के लिए दवाओं के रूप में, या पाचन तंत्र के विकारों के इलाज के लिए, या कुछ बीमारियों की घटनाओं में से एक है। आंतरिक रक्तस्राव के अलावा स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, जैसे घातक ट्यूमर, जिसमें क्विक केयर की आवश्यकता होती है।
- बच्चों के लिए लोहे की समस्याओं का उपचार: रक्त और लोहे की कमी की समस्या केवल बड़े लोगों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि छोटे बच्चों और शिशुओं तक भी होती है, इसलिए माताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे स्वस्थ और संतुलित भोजन प्राप्त करें, प्राकृतिक दूध पिएं और पूरक आहार लें यदि आवश्यक है।