लोहा
आयरन शरीर के मूल खनिजों में से एक है। यह लाल रक्त कोशिकाओं का प्राथमिक घटक है जो अधिकांश रक्त घटकों को बनाता है और इसलिए शरीर के लिए बहुत महत्व रखता है। यह लाल, ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन के साथ बनता है, जो धमनियों के पार प्रत्येक दिल की धड़कन में कोशिकाओं से जुड़ा होता है, यह इसे कार्बन डाइऑक्साइड से बचाता है और नसों में लौटता है।
आइरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी का मतलब है कि रक्त में कमी, और सामान्य तौर पर महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान मात्रा के नुकसान के कारण आयरन की कमी होने की संभावना है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को क्योंकि लोहे की बढ़ती आवश्यकता के साथ-साथ स्तनपान कराने वाली महिलाओं, और बच्चों के लिए। , वे अपने निरंतर विकास के लिए लोहे की जरूरत है।
आयरन की कमी से नुकसान
- हृदय रोग, जो कोशिकाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए रक्त की अक्षमता के कारण होता है।
- पैर की तंत्रिका की सूजन, खड़े होने में असमर्थता।
- बिना कारण तनाव और चिंता।
- बाल झड़ना।
- छाती में दर्द।
- हाइपोथायरायडिज्म।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
- जीभ की सूजन।
- त्वचा का पीलापन।
- मुश्किल से ध्यान दे।
- बच्चों के लिए धीमी वृद्धि।
- चक्कर आना या सिरदर्द महसूस करना।
- ठंड की भावना को बढ़ाएं, खासकर अंगों में।
लोहे की कमी का उपचार
शरीर में इस बड़े तत्व के महत्व के कारण, इसे जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए:
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, पशु खाद्य पदार्थ और वनस्पति खाद्य पदार्थ। पशु स्रोतों में पाया जाने वाला लोहा पौधों के स्रोतों से अलग होता है, और शरीर इसे लोहे की तुलना में अधिक कुशलता से अवशोषित करने में सक्षम होता है। इसलिए, आयरन प्राप्त करने के लिए पशु स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।
- लोहे से समृद्ध पशु स्रोत: लाल मांस, यकृत और पशुधन, मुर्गी और दिल, अंडे, शंख।
- आयरन से भरपूर सब्जी के स्रोत: हरी सब्जियां जैसे पालक, हरी मिर्च, टमाटर, दाल, सोयाबीन और तिल।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं; ऐसा इसलिए है क्योंकि यह लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और अमरूद, नींबू और संतरे से प्राप्त किया जा सकता है।
- आयरन सप्लीमेंट लेना, गोलियों के रूप में कई तरह के आयरन सप्लीमेंट हैं।
- उन खाद्य पदार्थों को न खाएं जो लोहे से युक्त भोजन के साथ लोहे के अवशोषण में बाधा डालते हैं, जैसे दूध और पनीर; क्योंकि उनमें कैल्शियम, साथ ही चाय, और कॉफी होती है।
यदि लोहे के स्तर में कोई सुधार नहीं हुआ है, तो आपको इसके कारणों की तलाश करनी चाहिए, जो आंत में किसी समस्या के कारण खराब हो सकता है, या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, या उपयोग के कारण मासिक धर्म के दौरान नुकसान को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था को रोकने के लिए आईयूडी।