शरीर में आयरन की कमी
कभी-कभी व्यक्ति कई बीमारियों के संपर्क में आता है, अचानक बिना कारण, या रोग की प्रकृति के ज्ञान के, यह जानना कि यह इन बीमारियों को खुद के लिए लाने के लिए है, जैसे कि खाने और भोजन की गुणवत्ता में उपेक्षा, उदाहरण के लिए। शरीर में आयरन की कमी।
लोहे की कमी लोगों में व्यापक है। लोहा मानव शरीर का एक आवश्यक घटक है और यह लाल रक्त कोशिकाओं में संग्रहीत होता है। यह लाल रक्त के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यह हीमोग्लोबिन का उत्पाद है, यह शरीर के अंदर ऑक्सीजन का परिवहन करने के लिए काम करता है, मांसपेशियों और नाखूनों को मजबूत करता है, यह बालों के झड़ने को रोकता है।
यह उनकी रचना, गर्भावस्था और बच्चे के जन्म की प्रकृति के कारण है। लोहे की कमी के लक्षण कई महीनों के बाद ही दिखाई देते हैं। शरीर पहले शरीर में लोहे के स्टॉक का उपभोग करता है, इसके परिचय के लक्षण दिखाई देने के बाद, यह एक दिन में महिलाओं के पंद्रह मिलीग्राम, पुरुषों और दस मिलीग्राम लोहे को भी दैनिक आधार पर खाने की सिफारिश की जाती है।
शरीर में लोहे की कमी के लक्षण
- अत्यधिक थकावट और थकान, क्योंकि किसी भी प्रयास ने थकान की एक सरल स्थिति बना दी।
- त्वचा का रंग बदलें और पीला, विशेष रूप से चेहरा, जहां यह मुख्य रूप से पीला है।
- ऑक्सीजन की कमी, और दिल की धड़कन की गति के कारण सांस लेने में कठिनाई।
- सिर में दर्द महसूस करना विशेष रूप से इसका परिचय।
- शरीर की मांसपेशियों में दर्द।
- चक्कर आना, चक्कर आना, खाने की खराब भूख।
- कमजोर बाल, बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना।
- एकाग्रता और ध्यान का फैलाव।
शरीर में लोहे की कमी का उपचार
- नाश्ता विशेष रूप से बनाए रखा जाना चाहिए। यह सबसे महत्वपूर्ण दैनिक भोजन है। इसे जल्दी खाना चाहिए। काम के दौरान, शरीर इस भोजन से ऊर्जा और खनिजों का उपभोग करता है और शरीर में स्टॉक को नहीं जलाता है।
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जो लाल, सफेद मांस, यकृत, अंडे, बीन्स और दाल में पाए जाते हैं।
- पालक, अजमोद, वॉटरक्रेस और फूलगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- कॉफी और चाय जैसे उत्तेजक पेय पदार्थों से परहेज करने के लिए सर्वोत्तम को कम से कम करें, विशेष रूप से भोजन के बाद, ताकि लोहे को अवशोषित न करें और शरीर का लाभ न लें।
- खट्टे और सब्जियां खाएं जो लोहे को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जैसे कि नारंगी और हरी मिर्च।
- बहुत सारे फल खाएं, खासकर अंजीर और सेब।
- भोजन के लिए खराब भूख के कारणों को संबोधित करें, जैसे कि टेबल पर ऐपेटाइज़र, जैसे कि अचार, काली मिर्च और हरी प्याज, और एक डॉक्टर के रूप में ऐपेटाइज़र खरीदें।
- विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- डॉक्टर से परामर्श करने के लिए कैप्सूल और लोहे की सुइयों का उपयोग, रक्त में लोहे के अनुपात को बढ़ाने के लिए।