जिंक तत्व
जिंक शरीर द्वारा अपने महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक दुर्लभ और महत्वपूर्ण तत्व है, जहां मानव शरीर को लाभ के लिए दिन में 40 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है, और हम जिंक से समृद्ध कुछ स्रोतों का उल्लेख करने के लिए इस लेख में चर्चा करेंगे। कमी के लक्षणों और कुछ लाभों और इसके अतिरिक्त दुष्प्रभावों के बारे में इसके अत्यधिक उपयोग के बारे में।
खाद्य स्रोत
- लाल मांस।
- एक प्रकार का अखरोट।
- नट।
- मुर्गी।
- पनीर।
- तरबूज का गूदा।
- डार्क चॉकलेट।
- अदरक की जड़।
- कद्दू के बीज के बीज।
- मटर।
- शलजम।
- जई।
- कस्तूरी।
- गेहूं जैसे साबुत अनाज।
- बादाम।
- मूंगफली।
जिंक की कमी के लक्षण
- नाखून के रंग के नीचे सफेद धब्बे दिखाई देते हैं।
- थकान और थकान महसूस करना।
- देरी से शरीर का बढ़ना।
- कम वज़न।
- दस्त।
- बाल झड़ना।
- उदास महसूस कर रहा हू।
- स्वाद और गंध की भावना का नुकसान।
- भूख और खाने की अनिच्छा।
- निम्न रक्तचाप का स्तर।
- असामान्य तरीके से शरीर की हड्डियों का विकास।
- जुकाम के साथ लगातार संक्रमण।
इसका महत्व और लाभ
- यह घाव भरने में तेजी लाता है क्योंकि यह त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। यह सूर्य के संपर्क में आने से होने वाली जलन और मसूड़ों और मुंहासों की समस्या को प्रभावित करने वाली कुछ बीमारियों का भी इलाज करता है।
- बालों को पोषण देता है और इसे स्वास्थ्य प्रदान करता है और इसे बमबारी और क्षति से बचाता है और यदि यह सही तरीके से इलाज किया जाता है और अत्यधिक नहीं तो सफेद बालों की उपस्थिति को रोकता है।
- पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में जिंक एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शुक्राणु स्तर को भी बनाए रखता है और प्रोस्टेट ग्रंथि को मुद्रास्फीति से बचाता है।
- यह महिलाओं में मासिक धर्म के लक्षणों को कम करता है और उनसे जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
- मानव शरीर में चयापचय (चयापचय) के स्तर को नियंत्रित करता है, और रक्त में शर्करा के स्तर को स्थिर करने में सक्रिय भूमिका निभाता है।
- शरीर में विशेष रूप से बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्योंकि कमी सफेद कोशिकाओं की संख्या में गिरावट में योगदान करती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कमजोर करती है।
- विशेष रूप से किशोरों और बच्चों में शरीर के विकास जैसे वजन, ऊंचाई और हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है।
- गर्भावस्था के दौरान महिलाएं लाभान्वित होती हैं और समय से पहले जन्म लेने से बचती हैं और भ्रूण को जन्मजात विकृतियों से बचाती हैं।
- जिंक सल्फेट का उपयोग कुछ चिकित्सा उत्पादों में किया जाता है जो आंखों की संवेदनशीलता का इलाज करते हैं।
- माउथवॉश के निर्माण में जस्ता साइट्रेट डालें जो मसूड़ों की सूजन को रोकते हैं, और कई प्रकार के टूथपेस्ट के निर्माण में प्रवेश करते हैं जो दांतों पर पट्टिका के निर्माण को रोकते हैं।
जिंक के अधिक सेवन के प्रभाव
- मतली और उल्टी।
- पेट दर्द।
- काठिन्य।
- दस्त के दौरान खून निकलता है।
- मुंह में कड़वाहट महसूस होना।
- किडनी खराब।
- कान और कंकड़ की सूजन।
- मूत्र पथ के साथ समस्याएं।