फोलिक एसिड
फोलिक एसिड एक प्रकार का बी विटामिन है जिसे बी 9 कहा जाता है, जहां मानव शरीर को विभिन्न कार्यों को करने के लिए फोलिक एसिड सहित बी यौगिकों की आवश्यकता होती है, फोलिक एसिड शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं में प्रवेश करता है, लेकिन शरीर इसे लंबे समय तक संग्रहीत नहीं कर सकता है, और खाद्य पदार्थ जो मात्रा प्राप्त करते हैं वे शरीर के लिए पर्याप्त नहीं हैं। कई लोगों में फोलिक एसिड की कमी एक आम समस्या है। फोलिक एसिड के क्या लाभ हैं? शरीर में कमी के लक्षण और कारण क्या हैं? यह हम अपने लेख के दौरान जवाब देने की कोशिश करेंगे।
फोलिक एसिड के लाभ
- कोलन और सर्वाइकल कैंसर जैसे कैंसर के खतरे को कम करता है।
- दिल और धमनियों की सुरक्षा करता है और स्ट्रोक जैसी उनकी समस्याओं को कम करता है।
- स्मृति को बनाए रखता है और नुकसान से बचाता है क्योंकि यह अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है।
- अच्छी नींद लेने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- मनोदशा में सुधार और अवसाद में सुधार।
- यह नई कोशिकाओं के विकास में प्रवेश करता है, जहां डीएनए कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, इसलिए गर्भवती महिला को गर्भावस्था के पहले महीनों में उनकी आवश्यकता होती है।
- भ्रूण का शरीर जन्मजात विकृतियों से बचाता है।
- यह विटामिन बी 12 की मदद से शरीर को एनीमिया से बचाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करता है।
- चयापचय में प्रवेश करें जो अमीनो एसिड के स्तर के रखरखाव में योगदान देता है।
फोलिक एसिड की कमी के लक्षण
- एनीमिया, जो थकान और थकान का कारण बनता है और एक पीला चेहरा दिखाता है।
- मूड बदल जाता है जहां व्यक्ति उदास महसूस करता है।
- स्वाद की भावना का नुकसान, क्योंकि जीभ लाल दिखाई देती है और दर्द का कारण बनती है।
- अंगों के क्षेत्र की अनुपस्थिति पैर और हाथ हैं, जहां ये पार्टियां सुन्न और सुन्न हो जाती हैं।
- गंभीर दस्त।
- खाने की इच्छा में कमी के लिए वजन कम होना।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे अपच, पेट में अल्सर, उल्टी और पेट में दर्द।
- संतुलन बनाए रखने के लिए चेतना की हानि और अक्षमता।
- चलने में कठिनाई महसूस करना।
- जब फोलिक एसिड की कमी वाली गर्भवती महिलाओं को जन्मजात विकृतियों के साथ भ्रूण का संक्रमण।
- मांसपेशियों की चोट कमजोर है।
- त्वचा की जलन के कारण पैरों और तलवों के क्षेत्र में काले धब्बे दिखाई देते हैं।
- ऑस्टियोपोरोसिस और तेजी से फ्रैक्चर।
फोलिक एसिड की कमी के कारण
- पत्तेदार सब्जियों और खाद्य पदार्थों जैसे अंडे, जिगर, दूध, बीन्स, केले, सेब, नीबू और दाल, और लंबे समय तक एसिड युक्त भोजन पकाने की प्रक्रिया के कम सेवन से नुकसान होता है।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं इसके भागों में फोलिक एसिड को अवशोषित करने में असमर्थता के कारण होती हैं।
- शराब।
- कुछ प्रकार की दवाइयां जैसे कि एंटीकॉनवल्सटेंट लें।
- किडनी खराब।