विटामिन ई
यह एक प्रकार का विटामिन है जो वसा में घुलनशील होता है। विटामिन ई कई रूपों में पाया जाता है, और इसे अन्य विटामिन की तरह कुछ मात्रा में आवश्यक होता है। फार्मेसियों से तैयार होने पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में इसे स्वाभाविक रूप से खाना बेहतर है, लेकिन इसके लाभ और लक्षण क्या हैं? खाना कहा है?
विटामिन ई कहाँ स्थित है
विटामिन ई नट, बीज, और वनस्पति तेलों, मछली, साबुत अनाज, पत्तेदार फल और सब्जियों, मीठे आलू, मटर, पालक, पिस्ता तेल, एवोकैडो, अंडे की जर्दी, अजमोद, सलाद और ब्राउन ब्रेड में भी पाया जाता है।
विटामिन ई के लाभ
- पराबैंगनी विकिरण से त्वचा की रक्षा करना। कई महिलाएं विटामिन ई कैप्सूल खरीदती हैं, कैप्सूल के अंदर तेल लेती हैं और फेस क्रीम लगाती हैं; झुर्रियों को दिखने से रोकें, त्वचा की ताजगी बनाए रखें, त्वचा को नरम बनाएं और त्वचा पर भूरे धब्बे को खत्म करें। त्वचा की अशुद्धियों और गंदगी की।
- यह बालों के विकास, गिरने से रोकने, खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, और बालों के विकास को भी जल्दी उत्तेजित करता है।
- कोशिका विनाश को रोकता है और प्रोस्टेट कैंसर, अल्जाइमर रोग, मूत्राशय और मलाशय के कैंसर से शरीर की रक्षा करता है।
- दिल की रक्षा और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोककर, कई रोगों को रोकने से रोकता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस को रोका जा सकता है और रक्त के थक्कों को रोका जा सकता है।
- मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी, मधुमेह, सोरायसिस, ऑस्टियोपोरोसिस और गैस्ट्रिक अल्सर की रोकथाम।
- अंडरवेट होने पर त्वचा पर दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान की हीलिंग; इस मामले में विटामिन ई तेल का उपयोग किया जाता है।
- जलने का उपचार और सीधे जलन पर विटामिन ई तेल डालकर, जलन से जुड़े दर्द को शांत करना
- एक्जिमा, सोरायसिस, त्वचा के अल्सर, सूखापन और मुँहासे और उसके प्रभाव को खत्म करने का उपचार।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और शरीर को बीमारी से बचाएं; यह वायरस, बैक्टीरिया और रोगजनकों के प्रतिरोध की क्षमता को बढ़ाता है।
विटामिन ई की कमी के लक्षण
ऐसे कई लक्षण हैं जो शरीर में विटामिन ई की कमी और इन लक्षणों को प्रभावित करते हैं:
* शरीर की मांसपेशियों में सामान्य कमजोरी और मांसपेशियों का नुकसान।
* अंगों में झुनझुनी की अनुभूति और सनसनी का नुकसान।
* लिवर और किडनी की समस्या।
* ठीक से न चलना।
* दृश्यता की समस्याएं स्पष्ट रूप से, आंखों की गति असामान्य है।
जब शरीर में विटामिन ई की कमी होती है, तो डॉक्टर शरीर में विटामिन ई की खुराक बढ़ाने का वर्णन करता है, और ये पूरक (अल्फा और डेल्टा टोकोफेरल) या टैबलेट और कैप्सूल के रूप में होते हैं, और डॉक्टर खाने की सलाह देते हैं खाना पकाने के बिना विटामिन ई युक्त सब्जियां क्योंकि वे खाना पकाने के संपर्क में आने पर विटामिन का आधा मूल्य खो देते हैं।