विटामिन
विटामिन मानव शरीर द्वारा आवश्यक सबसे अधिक पोषक तत्वों में से एक हैं, क्योंकि महान लाभ हैं, और शरीर को ऊर्जा और दिन के लिए पर्याप्त भोजन देते हैं, सबसे उपयोगी विटामिन विटामिन सी है; हम इस लेख में लाभों का उल्लेख करेंगे।
विटामिन सी
विटामिन सी पौधों के एक बड़े समूह में पाया जाता है, जो एस्कॉर्बिक एसिड है, जो ग्लूकोज से प्राप्त होता है और सफेद या पीले रंग का होता है और प्रकाश के संपर्क में आने पर रंग बदल जाता है और अंधेरा हो जाता है, इसलिए आपको विटामिन सी को प्रकाश से दूर एक जगह पर रखना चाहिए। ताकि इसमें कोई बदलाव न हो और क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप में विटामिन सी की सही मात्रा पाई जाती है, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, टमाटर, सेब, ब्रोकोली, संतरा, नींबू, काली मिर्च, अपने रंग, अनानास, केले, सेब, बतख कीवी में , हरी कीवी, पीला, अंगूर, मैंडरिन, आम, फूलगोभी, आलू, अंगूर, पत्तागोभी, केंटालूप, गाजर, नाशपाती, और विटामिन सी के मांसाहारी स्रोत, साथ ही दूध, बछड़ा जिगर, गाय के जिगर जैसे कई स्रोतों में या चिकन, मछली, सीप।
विटामिन सी के लाभ
- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है और इस प्रकार शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने और इसे मजबूत करने में मदद करता है, जो बीमारियों, बैक्टीरिया और वायरस से बचाने में मदद करता है।
- यह शरीर की कोशिकाओं में कोलेजन के उत्पादन को सक्रिय करता है और इस प्रकार त्वचा के युवाओं को बनाए रखने और झुर्रियों और प्रतिरोध को खत्म करने का काम करता है।
- स्ट्रोक और दिल के दौरे को रोकता है क्योंकि यह धमनी की दीवारों को मजबूत करने और उनकी रक्षा करने के लिए काम करता है।
- मुंह में कोशिकाओं को मजबूत करने और मसूड़ों को मजबूत करने का काम करता है।
- शरीर में कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और उनके विकास में मदद करता है।
- यह शरीर के महत्वपूर्ण तत्वों जैसे लोहा, तांबा, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अवशोषित करता है।
- शरीर को माइक्रोबियल और वायरल शरीर का विरोध करने में मदद करता है जो शरीर को बीमारियों का कारण बनता है।
- सभी प्रकार के संक्रमणों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- नेत्र रोगों को खत्म करने में मदद करता है।
विटामिन सी की सामान्य जानकारी
- शरीर को एक दिन में लगभग दस से पंद्रह मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, और विटामिन सी सामान्य स्तर से ऊपर बढ़ सकता है, खासकर गर्भावस्था और धूम्रपान करने वालों में। शरीर में केशिकाओं में कमजोरी के कारण विटामिन सी की कमी हो सकती है।
- उचित मात्रा में सब्जियां, फल और विटामिन सी के विभिन्न स्रोतों में वृद्धि या कमी के बिना लेना सुनिश्चित करें ताकि शरीर में विटामिन सी के सामान्य स्तर में असंतुलन के कारण शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले किसी भी लक्षण और रोग का कारण न हो। स्वास्थ्य।