स्वास्थ्य भोजन
प्राकृतिक में कई प्रकार के भोजन होते हैं, इसलिए एक खाद्य पिरामिड का प्रतिनिधित्व किया जाता है जिसमें रोटी, अनाज और पास्ता में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और फिर दूसरे की डिग्री को बढ़ाते हैं, जिसमें सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले विटामिन और फाइबर होते हैं, और फिर तीसरी डिग्री पर आते हैं, जिसमें प्रोटीन उपलब्ध दूध और डेयरी उत्पाद, और लाल होते हैं, और अंतिम परत में पिरामिड का शीर्ष उपलब्ध वसा होता है, जो वसा, वसायुक्त मांस में प्रचुर मात्रा में होता है, और वे सभी मानव शरीर को महत्व देते हैं स्वस्थ भोजन नामक सुसंगत और संतुलित के स्तर के भीतर की जरूरत है।
स्वस्थ भोजन विटामिन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, और इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा कम होता है।
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लाभ
- सभी प्रकार के कैंसर से सुरक्षा; इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर ट्यूमर के लिए अग्रणी कोशिकाओं के असामान्य विभाजन को रोक सकते हैं।
- बड़ी मात्रा में वसा के सेवन से उत्पन्न मोटापे से आदर्श वजन और संरक्षण प्राप्त करें; मल के साथ वसा और आउटपुट के अवशोषण को रोकने के लिए उपलब्ध फाइबर।
- मस्तिष्क को पोषण दें, और इसे बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अवशोषित करने में सक्षम बनाएं।
- स्वस्थ भोजन में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी की उपलब्धता के कारण हड्डियों को नाजुक और सूजन से बचाने, नाखूनों को मजबूत करने और दांतों की सड़न को रोकने के लिए, और इसलिए बच्चों को रिकेट्स, वक्रता और पैर की कोमलता से बचाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
- मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में वृद्धि से मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है, इसलिए एथलीटों को लगातार स्वस्थ भोजन खाना चाहिए; यह उन्हें पूरक से समृद्ध करता है जो हानिकारक हो सकता है।
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें और इसे बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाएं, और स्वस्थ भोजन शरीर को आराम करने और इसे हिंसा और असहिष्णुता से दूर करने के लिए काम करता है।
- बालों को मजबूत करें, इसके विकास को बढ़ाएं और इसकी बमबारी को रोकें।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और इस प्रकार रोगाणुओं और जीवाणुओं से निपटने में सक्षम हों; स्वस्थ भोजन में किसी भी प्रकार के बैक्टीरिया या कीड़े नहीं होते हैं, लेकिन इसके विपरीत शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है।
- आंखों की रोशनी को मजबूत करें और कुछ स्थितियों से आंखों की रक्षा करें, क्योंकि विटामिन ए की उपलब्धता आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है।
- कब्ज या दस्त से जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकता है, और गैस्ट्रिक अम्लता और अपच को रोकने की क्षमता भी रखता है।
- शरीर को मजबूत बनाने और इसे ऊर्जा, जीवन शक्ति और गतिविधि प्रदान करने के लिए, शरीर बिना थकावट या थकावट के दैनिक कार्य को सहन करने में सक्षम होगा। इसलिए, स्कूल के छात्रों के लिए स्वस्थ भोजन का सेवन बढ़ाना आवश्यक है, क्योंकि उनके शरीर को एक तरफ बढ़ने के लिए पोषक तत्वों और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और दूसरी ओर उन्हें अपनी ऊर्जा और दैनिक गतिविधि को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
- गर्भवती महिलाओं को उनके स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण तत्वों और बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करें, खासकर जब वे अपने बच्चे को खिलाने के लिए उनमें से बहुत कुछ खो देती हैं।