विटामिन B12
शरीर को अपने कार्यों को सही रूप में करने के लिए सभी पोषक तत्वों जैसे खनिज और विटामिन को एकीकृत करने की आवश्यकता होती है और किसी भी असामान्यताओं के बिना, शरीर में विभिन्न पदार्थों में से किसी में कोई कमी कई बीमारियों और शरीर के विभिन्न रोगों को जन्म देती है, सहित विटामिन बी 12, जो कई इस से पीड़ित हैं खराब आहार और अन्य समस्याओं के कारण है।
विटामिन बी 12 के स्रोत
विटामिन बी 12 का मुख्य स्रोत मांस, विशेष रूप से यकृत और गुर्दे में है, और लाल मांस, मछली, चिकन, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों जैसे पनीर में कम मात्रा में पाया जाता है। इसलिए, शरीर को विटामिन बी 12 प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ आहार में इन सभी पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कई शाकाहारी लोगों में इस विटामिन की कमी के पीछे जो इन खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित करते हैं, लोगों में इस विटामिन की कमी के पीछे एक और कारण आंत में इस विटामिन के अवशोषण में एक समस्या है, क्योंकि यह विटामिन एक प्रोटीन के साथ मिलकर उत्पन्न होता है। पेट और J का अस्तर विटामिन B12 के साथ मिल जाता है, लेकिन कुछ वस्तुएं इस प्रोटीन का पर्याप्त उत्पादन नहीं कर पाती हैं, जिसके कारण विटामिन 12 का अवशोषण कम होता है।
शरीर को विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है
वयस्क पुरुषों और महिलाओं को आमतौर पर प्रति दिन 3 माइक्रोग्राम इस विटामिन की आवश्यकता होती है, जबकि गर्भवती महिलाओं को 14 माइक्रोन से अधिक की आवश्यकता होती है, जबकि बच्चों को कम उम्र की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस विटामिन की सही खुराक प्राप्त करना आवश्यक है। विटामिन बी -12 की कमी वाले लोग अन्य तरीकों से उचित खुराक प्राप्त करते हैं, जैसे कि बी -12, जिसे ओवर-द-काउंटर बेचा जाता है, या इंजेक्शन द्वारा, जो आमतौर पर डॉक्टर की देखरेख में दिया जाता है, 12 इंजेक्शन के अनुसार दिए जाते हैं। स्थिति, जो व्यक्ति में कमी के स्तर के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। इसके अलावा, शरीर जिगर में विटामिन बी -12 को लंबे समय तक संग्रहीत कर सकता है, और यह कि स्तरों की स्थिरता के बाद आवश्यक नहीं है कि मानव के इंजेक्शन समान रूप से मेल खाते हैं।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी 12 की कमी के कारण होने वाले लक्षण गंभीर कमी के मामले में मनुष्यों में मुख्य कार्यों के प्रदर्शन में विकलांगता का कारण बनते हैं, लक्षण कुछ मामलों में एनीमिया के लक्षणों के समान होते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- कम वजन और भूख में कमी।
- थकान और चक्कर।
- स्मृति विकार और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
- मिजाज़।
- मनोभ्रंश।
- नींद संबंधी विकार।
- दृष्टि में गिरावट।
- स्व-प्रतिरक्षित प्रतिरक्षा में कमी।
- रोगी को दिल की कोई बीमारी हो सकती है।