विटामिन ए शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है क्योंकि यह दृष्टि, प्रजनन, हड्डियों की शक्ति, संक्रमणों के प्रतिरोध, रोगों और सेलुलर विभाजनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आंखों की सतह लाइनिंग और पेशाब और श्वास प्रणाली को भी कवर करता है। त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की सुरक्षा में इसकी प्रभावी भूमिका है। साथ ही शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने के लिए आवश्यक एक एंटीऑक्सीडेंट।
विटामिन ए के सबसे प्रमुख लाभ:
- विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है और अंधापन या रतौंधी “रात में देखने में असमर्थता” को रोकता है, और यह आंखों की समस्याओं जैसे नीले पानी और बुजुर्गों में अन्य आंखों की समस्याओं को संबोधित करता है।
- विटामिन ए संक्रमण से लड़ता है क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं या लिम्फोसाइटों की वृद्धि में मदद करता है जो सभी प्रकार के संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं।
- विटामिन ए हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। इसमें हड्डी को मजबूत करने और इसकी नाजुकता को रोकने के लिए एक उपयोगी रेटिकॉन सामग्री होती है।
- यह विटामिन दांतों में हाथी दांत की परत के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। यह इस ठोस परत को मजबूत करने का काम करता है और इसे टूटने और कमजोरी से बचाता है।
- विटामिन ए शरीर के ऊतकों और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को फिर से बनाने के लिए बहुत उपयोगी है।
- विटामिन ए में कैल्शियम फॉस्फेट नामक एक पदार्थ होता है जो पित्ताशय, गुर्दे या मूत्राशय में ठोस और हानिकारक पत्थरों के निर्माण को रोकने के लिए काम करता है, एक तत्काल विलायक है और उपद्रव के लक्षणों को रोकता है, जिससे उसे दर्द, मतली और दर्द होता है। कभी-कभी उल्टी होना।
- यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कैंसर के ट्यूमर के निर्माण को रोकता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो डीएनए के उत्पादन को रोकते हैं जो शरीर में घातक कोशिकाओं से बना होता है।
- विटामिन ए त्वचा और त्वचा को स्वस्थ रखता है। यह त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, झुर्रियों को रोकता है, उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है, पिंपल्स और दानों को दिखाई देने से रोकता है, हानिकारक सूरज की किरणों से बचाता है और बेहतरीन परिणाम पाने के लिए बहुत सारी सुरक्षात्मक क्रीम बनाता है।
- विटामिन ए बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह त्वचा से एक स्वस्थ खोपड़ी को मुक्त रखता है और बालों की समस्याओं जैसे गिरने और निर्जलीकरण का इलाज करता है।
- बुजुर्गों में घावों, जलने और त्वचा के संक्रमण के उपचार के लिए उपयोगी।
- गुर्दे की कार्यक्षमता, यकृत और सभी अंतःस्रावी में सुधार करता है।
विटामिन ए कहां है?
लाल मिर्च, शकरकंद, गाजर, काले पत्तेदार सब्जियां, खुबानी, कद्दू, दूध, अंडे, साबुत अनाज, जिगर, पनीर, ब्रोकोली, सलाद, मंगा, पपीता और सूखे मेवे जैसे कि थाइम, मेंहदी, पीला तरबूज में विटामिन ए पाया जाता है। , कद्दू, खजूर, खरबूजे, मटर, जई, प्लम और शलजम।