विटामिन सी
विटामिन सी, या विटामिन सी, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे एस्कॉर्बिक कहा जाता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है लेकिन शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है; यह उस भोजन से प्राप्त किया जाता है, जिसमें सब्जियां, फल, प्राकृतिक रस, पूरक आहार, और दवा की गोलियां शामिल होती हैं।
विटामिन सी का महत्व
विटामिन सी मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह लोहे के अवशोषण का एक महत्वपूर्ण कारक है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह कोलेजन के उत्पादन में भी एक महत्वपूर्ण कारक है, संयोजी ऊतकों के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण सामग्री, एड्रेनालाईन उत्पादन, स्टेरॉयड हार्मोन और पित्त पथरी। सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का अभाव:
- मसूड़ों से रक्तस्राव और सूजन।
- प्रतिरक्षा की कमजोरी।
- एनीमिया।
- दांत गिरना और गिरना।
- पीले पदार्थ के उत्पादन में कमी के कारण वसा खाने पर कठिनाई पाचन, जो वसा के पाचन में योगदान देता है।
- तंत्रिका संबंधी रोग, बुखार, गंभीर कमी में आक्षेप।
विटामिन सी बढ़ाएं
विटामिन सी के महत्व, और शरीर की कमी की गंभीरता के बावजूद, लेकिन यह बहुत ज्यादा खाने के लिए स्वस्थ नहीं है, वयस्क व्यक्ति को एक दिन में लगभग पचास ग्राम की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में राशि बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसके तहत चिकित्सा पर्यवेक्षण, और इसलिए इस तरह के रूप में होने वाले दुष्प्रभावों से बचने के लिए भोजन की खुराक या ओवर-द-काउंटर दवा नहीं लेनी चाहिए:
- पेट और पेट में दर्द।
- अन्नप्रणाली की जलन और इस तरह मतली।
- दस्त।
- कुछ लोगों में प्रभाव अधिक गंभीर हो सकते हैं, जैसे:
- रक्त वाहिकाओं में वर्णक बयान के साथ रोगियों।
- आयरन, विटामिन सी से शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले शरीर की स्थिति बढ़ जाती है, जिससे ऊतकों, विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों को नुकसान होता है।
- जिन लोगों को पहले से ही गुर्दे की पथरी है।
कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शरीर के विटामिन में एक महत्वपूर्ण वृद्धि डीएनए को ऑक्सीकरण करके प्रभावित कर सकती है, जिससे इसे नष्ट या बदल सकता है, जिसका अर्थ है कैंसर।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्राकृतिक स्रोतों, अर्थात सब्जियों और फलों से विटामिन सी लेते समय यह समस्या सामने नहीं आती है, और पूरक और गोलियां लेना बंद करने के लिए उनका निपटान, संक्षेप में कि शरीर में विटामिन सी की उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है , लेकिन यह बेहतर है जो इसे प्राप्त करने के लिए अपने प्राकृतिक संसाधनों पर निर्भर करेगा, और एक निश्चित अवधि के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेष मामलों को छोड़कर इसके पूरक का सहारा नहीं लेना चाहिए।