विटामिन
संतुलित आहार, विशेष रूप से पुरुषों की तुलना में शरीर के आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन भोजन की गुणवत्ता और गुणवत्ता में पहले की तुलना में बहुत कुछ बदल गया है, इसलिए डॉक्टर हर किसी को विशेष रूप से विटामिन और खनिज की खुराक लेने की सलाह देते हैं पुरुषों, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है कि तीस-एक वर्ष के बीच के पुरुषों को वर्तमान दर के अंधेरे पत्तेदार सब्जियों के साढ़े तीन गुना से अधिक खाने की जरूरत है, और उनके ताजा खपत के डेढ़ गुना से अधिक फल, और अक्सर यह विटामिन लेने से ए हासिल नहीं किया जा सकता है, और इस लेख में हम आपको पुरुषों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और पूरक आहार देंगे।
पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन
- मछली का तेल: फैटी एसिड (ओमेगा -3) के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है।
- विटामिन डी: विटामिन डी अधिक प्रभावी ढंग से भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करके हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, चयापचय सिंड्रोम, कुछ कैंसर, और कई अन्य बीमारियों को रोकता है, खासकर अगर कोई सूरज से लंबे समय तक उजागर नहीं होता है, या उसे नहीं मिलता है अपने आहार से पर्याप्त विटामिन।
- ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन: शरीर में स्वाभाविक रूप से होने वाला विटामिन, खेल की चोट या दर्दनाक जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
- एंजाइम क्यू 10: यह पूरक हृदय को ऊर्जा और शक्ति देने में मदद करता है, और कोशिकाओं का एक प्रमुख स्रोत है, और शरीर के लिए हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, लेकिन अगर रोगी जो ड्रग्स लेता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को कम करता है डॉक्टर के परामर्श के बाद रक्त में एक बड़ी खुराक लेनी चाहिए।
- विटामिन बी 12: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर का भोजन और अवशोषण मुश्किल हो जाता है, और विटामिन बी समूह का अवशोषण बहुत कम होता है, विशेष रूप से 6 और 12, और ये विटामिन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
- मैग्नीशियम: मैग्नीशियम शरीर को ऊर्जा देता है, और शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। तीन सौ और पचास से अधिक एंजाइमिक कार्यों को ठीक से और स्वाभाविक रूप से कार्य करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है, और विभिन्न प्रकार के रोगों के संक्रमण को रोकता है, जैसे; हृदय रोग, रक्त वाहिकाएं, मधुमेह, माइग्रेन, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा और चिंता से छुटकारा दिलाता है।