बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार विटामिन
बालों के झड़ने की समस्या पुरुषों और महिलाओं के बीच एक आम समस्या है, और बाहरी कारकों के कारण हो सकती है जैसे: अत्यधिक बाल डाई, हेयर ड्रायर का अत्यधिक उपयोग, आंतरिक कारक जैसे आनुवंशिक कारक या एक विशिष्ट विटामिन की कमी। , और यह लेख बालों के झड़ने को रोकने के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण विटामिन को प्रकट करेगा।
विटामिन डी
एक मजबूत, स्वस्थ उपस्थिति देने के लिए जिम्मेदार विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। शरीर में विटामिन डी की कम मात्रा से बाल झड़ने लगते हैं। यह बालों के रोम की परिपक्वता के लिए जिम्मेदार है और यह फैटी एसिड की एक श्रृंखला भी प्रदान करता है जो बदले में बालों को मजबूत और बढ़ाता है। एसिड खोपड़ी के लिए कुछ महत्वपूर्ण तेलों के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं और रूसी को भी रोकते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि चूहों में विटामिन डी की कमी से बालों का झड़ना और रिकेट्स हो गया है।
आपको यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए कि बालों का झड़ना विटामिन डी की कमी का कारण हो सकता है। यदि विटामिन डी की कमी का कारण है, तो बाल सुबह 6 से 10 बजे के बीच सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने चाहिए। उसके बाद, सूरज मजबूत होगा। और डेयरी उत्पादों और मछली के रूप में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए सावधान रहें।
डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन डी को आहार पूरक के रूप में न लें, क्योंकि मानव शरीर को अतिरिक्त से छुटकारा पाना मुश्किल है, यह मौजूदा वसा में विषाक्तता पैदा करता है।
बालों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन आवश्यक हैं
- विटामिन ए एंटीऑक्सिडेंट का एक समूह है, जो बालों के रोम को मजबूत करता है, और आप इसे मछली, मांस, अंडे और खुबानी से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट भी है, क्योंकि यह बालों की ताकत और घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, और आप इसे साइट्रस, कीवी, अनानास और पालक से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जहां यह पपड़ी से पपड़ी, बमबारी से बालों की रक्षा करता है, और आप इसे नट्स, साबुत अनाज, हरी सब्जियों के पत्तों से प्राप्त कर सकते हैं।
- बायोटिन बालों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है, यह बालों के झड़ने को रोकने, झुर्रियों को रोकने के लिए काम करता है, और आप इसे चावल, साबुत अनाज कलशवन से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन बी 3 जो रक्त परिसंचरण को मजबूत करता है और इस प्रकार बालों को पोषण देने, गिरने से रोकने में मदद करता है, और आप इसे मांस, मछली, मुर्गी पालन से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन बी 5 जो भूरे बालों की उपस्थिति को रोकने, बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है, और खट्टे अंडे की जर्दी, खीरे, मांस, और डेयरी उत्पादों।