बच्चे
बच्चों को कई विटामिन और खनिज विकसित करने की आवश्यकता होती है जो स्वस्थ, रोग मुक्त शरीर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि यह महत्वपूर्ण जानकारी ज्ञात है, बहुत से बच्चे कई प्रकार की सब्जियां, फल, या अनाज नहीं खाना चाहते हैं। लंबे समय के बाद इसका नकारात्मक प्रभाव।
उचित पोषण शरीर में एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए काम करता है, और कई बीमारियों की घटनाओं को कम करता है, और हम इस लेख में करेंगे, बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन, जिसे भोजन से लिया जाना चाहिए, या डॉक्टर से परामर्श के बाद पूरक होना चाहिए।
बच्चों के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं
विटामिन ए
बच्चों के शरीर में कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन ए की आवश्यकता होती है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, और शरीर के कई रोगों के प्रतिरोध को बनाए रखने के लिए, और शरीर में कई संक्रमणों की चोट की संभावना को कम करता है।
विटामिन ई
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो हानिकारक कोशिकाओं से शरीर की रक्षा करता है। इसे वनस्पति तेल, बीज, नट और पत्तेदार सब्जियों से लिया जा सकता है।
विटामिन बी
विटामिन बी शरीर में कोशिकाओं का उत्पादन करने का काम करता है, कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है, एनीमिया से बचाता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। यह विटामिन बीन्स, पालक और दाल खाकर लिया जा सकता है।
विटामिन ई
विटामिन ई शरीर को कैंसर, कोशिका क्षति और कई अन्य गंभीर बीमारियों से बचाता है। विटामिन ई सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, और नट्स, मूंगफली, आलू और मकई खाने से लिया जा सकता है।
विटामिन डी
यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है जो शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए कार्य करता है; हड्डियों, दांतों, शांत नसों के निर्माण और मांसपेशियों में ऐंठन के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए, मछली, पनीर, मक्खन, क्रीम, क्रीम और सूरज के संपर्क में आने से इसे प्राप्त करना संभव है।
अन्य विटामिन
- विटामिन सी: विटामिन सी बच्चों में सर्दी, फ्लू का इलाज करता है और शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है।
- विटामिन के: यह रक्त के थक्के की गति के लिए जिम्मेदार है, इस प्रकार घावों को जल्दी से ठीक करता है, और कई चोटों के कारण रक्तस्राव को रोकता है। दाल, गेहूं, जिगर, हरी बीन्स, पालक और फूलगोभी खाने से विटामिन K लेना संभव है।
ये विटामिन बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम करते हैं, जो कि बच्चे के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों को तैयार करके प्राप्त किया जा सकता है, और शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिजों जैसे लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम को लेना महत्वपूर्ण है।