त्वचा और बालों का स्वास्थ्य
त्वचा और बालों से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं, जैसे कि नष्ट होना, झड़ जाना, बालों के रोम में कमजोरी और त्वचा की ताजगी और आपूर्ति की कमी, आंतरिक रूप से हमें मिलने वाले पोषण से संबंधित कारणों से होती हैं। संतृप्त भोजन करना संभव है लेकिन यह पोषक तत्वों में खराब है, क्योंकि शरीर को सभी की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी शरीर को इस धातु की खपत की प्रकृति के कारण शरीर को एक से अधिक की आवश्यकता होती है, और यहां हम प्रकार के बारे में बात करेंगे। खनिज शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और शरीर उत्पादन नहीं कर सकता है, लेकिन भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, फोलिक एसिड यह एसिड क्या है? वहाँ कहाँ है? त्वचा और बालों को क्या फायदा है?
फोलिक एसिड
यह एक बुनियादी असंतृप्त वसा अम्ल है जिसे विटामिन बी समूह से उत्पादित नहीं किया जा सकता है। इसे हरे खाद्य पदार्थों और कुछ फलों की किस्मों से प्राप्त किया जा सकता है। महिलाओं, पुरुषों और बच्चों या फोलिक एसिड स्रोतों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखने के लिए शरीर को इसकी आवश्यकता होती है।
- मांस, जैसे: गोमांस, चिकन, सामन।
- फलियां, जैसे: दाल, छोले, और फलियाँ।
- पालक, स्क्वैश, अंगूर के पत्ते, मुलुक, और डंठल।
- पनीर, दूध और जिगर।
त्वचा के लिए फोलिक एसिड के लाभ
- त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत करता है, मृत कोशिकाओं को हटाता है।
- उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को रोकता है।
- कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है।
- शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को ठीक से करने से त्वचा की ताजगी और स्पष्टता बढ़ती है।
- त्वचा की टोन को एकजुट करता है और खनिजों और विटामिनों के गैर-अवशोषण के कारण प्रकट होने वाले रंजकता को दूर करता है।
बालों के लिए फोलिक एसिड के लाभ
- बालों के रोम को मजबूत करें।
- नाटकीय रूप से इसके पतन का शमन होता है।
- बालों का टूटना रोकें।
- कोमलता और नमी बढ़ाएँ।
- टंगल्स और झुर्रियों से छुटकारा दिलाता है जो कम उम्र के कारण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
- पुनर्स्थापित करता है और महत्वपूर्ण बालों को पुनर्जीवित करता है।
सामान्य फोलिक एसिड के लाभ
- रक्त को मजबूत करता है जो पूरे शरीर पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होता है।
- यह कोशिकाओं के काम में एक महत्वपूर्ण तत्व है, और लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद के उत्पादन पर काम करता है, जो शरीर में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के पुनर्निर्माण का काम करता है।
- प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और कई बीमारियों को रोकता है जो शरीर पर हमला कर सकते हैं, जो मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन भी है।
- यह शरीर में विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है और चयापचय के लिए जिम्मेदार है, साथ ही प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है कि शरीर को बहुत कुछ चाहिए, जिसे बनाए रखने के लिए त्वचा की आवश्यकता होती है।
एक संतुलित भोजन उचित रूप से बनाए रखते हुए, खाद्य पदार्थों के प्रकार की परवाह किए बिना, दैनिक रूप से फोलिक एसिड की एक गोली लेने और डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।