फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड, या फोलिक एसिड, या विटामिन बी -9, एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है। फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है और इसे सबसे जटिल विटामिन में से एक माना जा सकता है। यह बालों, त्वचा और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देता है। , और अंडे और स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ खाने से या फार्मेसियों में उपलब्ध गोलियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, और इस लेख में हम इसके बारे में सामान्य रूप से बात करेंगे।

फोलिक एसिड के लाभ

• एंजाइम मोनोक्रिस्टलाइन यौगिकों को प्राप्त करके अमीनो एसिड बनाने में मदद करते हैं।
• शरीर में कोशिका वृद्धि को पुनर्जीवित करता है, और डीएनए को भी संश्लेषित करता है।
• शरीर में विटामिन बी 12 के अवशोषण में सुधार करता है।
• उच्च रक्त होमोसिस्टीन की रक्षा करता है।
• यह हड्डी में सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, और हेम के निर्माण में मोनोक्रिस्टलाइन यौगिकों का वहन करता है।
• यह कैंसर, विशेष रूप से सर्वाइकल कैंसर और कोलन कैंसर से बचाता है।
• हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और इसलिए इससे ग्रसित रोगों से बचाता है।
• स्ट्रोक की संभावना से बचाता है।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखता है और इस प्रकार अल्जाइमर से बचाता है।
• धब्बेदार अध: पतन का उपचार।
• यह अनिद्रा से बचाता है।
• अवसाद को कम करता है।
• विटिलिगो का प्रभावी उपचार किया जाता है।
• गम स्वास्थ्य बनाए रखता है।
• यह भ्रूण के जन्मजात विकृतियों से बचाता है।
• गर्भवती और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
• हड्डियों की बीमारी के खतरे को कम करता है और इसे स्वस्थ रखता है।

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

• एनीमिया।
• जठरांत्र संबंधी विकार, इस प्रकार पोषक तत्वों के अवशोषण में कठिनाई होती है।
• थकान और थकान महसूस करना।
• तनाव और बेचैनी महसूस करना।
• तंत्रिका तंत्र की विकार।
• पेट की अम्लता की संभावना।

खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड के स्रोत

• पालक और मैलो जैसी गहरी हरी सब्जियाँ।
• सभी प्रकार के फलियां, जैसे: दाल, बीन्स और मटर।
• नींबू।
• पूरे नाश्ते में अनाज जिसमें गेहूं होता है।
• अंडे।
• स्टार्च जैसे: पास्ता, चावल और रोटी।
• एवोकाडो।
• मक्का।
• हलोन या स्प्रैगोस।
• सभी प्रकार के जामुन।
• पीला तरबूज या तथाकथित तरबूज।
• पपीता।
• केला।

अत्यधिक फोलिक एसिड के मामले में साइड इफेक्ट

• पेट में गंभीर ऐंठन।
• पेट में गैसें।
• त्वचा में खुजली।
• त्वचा की जलन।
• नसों को नुकसान।
• दस्त।

फोलिक एसिड की दैनिक जरूरत