विटामिन डी समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपकी मांसपेशियों, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है और आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता भी बढ़ाता है। आप सूरज की रोशनी के माध्यम से अपने शरीर को विटामिन डी की आपूर्ति कर सकते हैं। आप आहार की खुराक से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं और बहुत कम मात्रा में कुछ खाद्य पदार्थों से आते हैं।
विटामिन डी, जो आप अपनी त्वचा को सूरज से उजागर करके प्राप्त करते हैं, और विटामिन डी, जो आपको भोजन के पूरक से मिलता है, परिवर्तन के कई चरणों से गुजरता है, लेकिन शरीर को इससे लाभ मिलता है। एक बार जब यह तैयार हो जाता है, तो आपका शरीर रक्त, हड्डियों और आंतों में कैल्शियम की मात्रा का प्रबंधन करने और पूरे शरीर में कोशिकाओं को ठीक से संचार करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग करता है।
विटामिन डी” ?
विटामिन रसायन होते हैं जो शरीर को अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। यह सभी को जीवन शक्ति देता है और यह सुनिश्चित करता है कि शरीर अच्छा काम करे, ताकि यह बीमारी से लड़ने और उसे ठीक करने में सक्षम हो।
विटामिन डी और मजबूत हड्डियों के बीच की कड़ी कई सालों से है जब डॉक्टरों ने महसूस किया कि सूरज की रोशनी, जो हमें विटामिन डी का उत्पादन करने की अनुमति देती है, या कॉड लिवर ऑयल, जिसमें विटामिन डी होता है, ज्ञात हड्डियों की स्थिति को रोकने में मदद करता है जिसे आज “रिकेट्स” कहा जाता है। बच्चे”। विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और न केवल आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि बहुत कुछ है। हाल के शोध से पता चला है कि लंबी अवधि में कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और उनके इलाज में विटामिन डी महत्वपूर्ण हो सकता है।
विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर नहीं करता है! लेकिन सही मात्रा में प्राप्त करना सूरज के संपर्क पर निर्भर करता है और यदि आप उचित मात्रा में आहार की खुराक ले रहे हैं।
विटामिन डी अन्य विटामिन की तरह नहीं है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपके शरीर को विटामिन डी की आपूर्ति की जा सकती है। लेकिन यह अन्य विटामिन पर लागू नहीं होता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से आपको अन्य विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
विटामिन डी को अन्य विटामिन की तुलना में अद्वितीय बनाता है, जब शरीर को विटामिन डी मिलता है, तो यह हार्मोन में विटामिन डी में बदल जाता है। इस हार्मोन को कभी-कभी “विटामिन डी” या “कैल्सीट्रियोल” कहा जाता है।
मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। हड्डियों की संरचना और ताकत को विकसित करने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस आवश्यक हैं, और विटामिन डी को अवशोषित करने की आवश्यकता है। इसलिए यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं और पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त किए बिना, यह शरीर को उन्हें अवशोषित करने में असमर्थ बना देगा। विटामिन डी सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और शोधकर्ताओं ने विटामिन डी के कुछ अन्य लाभों की खोज की है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के बाहर विटामिन डी के लिए महत्वपूर्ण हैं।