फोलिक एसिड

फोलिक एसिड बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है। इसे बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, जिसका उपयोग शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए किया जाता है, और प्रोटीन और अन्य की कुछ चयापचय प्रक्रियाओं को करने के लिए। यह भोजन के विभिन्न स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है, चाहे सब्जी, पालक, और कुछ फल और नट्स, साथ ही पशु स्रोत जैसे कि पशु और मांस यकृत, आदि। इस लेख में हम इस एसिड के लाभों के बारे में अलग से जानेंगे शरीर के स्वास्थ्य के पहलू।

फोलिक एसिड के लाभ

गर्भावस्था के लिए

जन्मजात विकृतियों, जैसे रीढ़ की हड्डी, तंत्रिका ट्यूब, खरगोश होंठ, आदि से भ्रूण की रक्षा करना।
रक्त की कोशिकाओं के निर्माण के लिए इस एसिड के योगदान के परिणामस्वरूप, एनीमिया से मां की रक्षा करें, इसके अलावा उन्हें गर्भावस्था के विषाक्तता, या संचार प्रणाली के रोगों से बचाने के लिए।
गर्भपात, या कम वजन वाले बच्चे के जन्म की संभावना कम करें।
डाउन सिंड्रोम वाले बच्चे होने की संभावनाओं को कम से कम करें।

नोट: सभी महिलाएं जो बच्चे पैदा करना चाहती हैं उन्हें गर्भाधान से कई महीने पहले फोलिक एसिड की गोलियां लेने की सलाह दी जाती है।

आवधिक डिवाइस के स्वास्थ्य के लिए

संचार प्रणाली में हृदय और रक्त वाहिकाएं शामिल हैं, क्योंकि यह विटामिन कुछ रोगों जैसे कि स्ट्रोक और दिल के दौरे की घटनाओं से हृदय की रक्षा करने की क्षमता रखता है, क्योंकि यह होमोसिस्टीन के स्तर को कम करता है जिससे ये समस्याएं पैदा होती हैं।

कैंसर की रोकथाम के लिए

चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि फोलिक एसिड में लारेंजियल कैंसर को रोकने या विकसित करने की क्षमता होती है, जो जठरांत्र कैंसर और अन्य प्रकारों की रोकथाम के अलावा मुंह और गले में बलगम की झिल्लियों के रूप में होती है, क्योंकि इससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर की क्षमता मुक्त दरारें के परिणामस्वरूप होने वाली बीमारियों और संक्रमणों का जवाब देने के लिए।

स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए

त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखें और इसे विभिन्न रोगों जैसे कि विटिलिगो, रंजकता और अन्य के संक्रमण से बचाएं।
बालों को मजबूत करें, और इसे गिरने या गोलाबारी से बचाएं।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने, अल्जाइमर या मनोभ्रंश को रोकने और उम्र बढ़ने के साथ जुड़े अन्य बीमारियों।

फोलिक एसिड द्वारा उपचारित रोग

मानसिक स्थिति और खराब मूड।
मौखिक संक्रमण, विशेष रूप से मसूड़ों।
एक प्रकार का पागलपन।
योनि की समस्याएं, और महिला श्वसन पथ।

फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

डॉक्टर आम लोगों के लिए रोजाना 100 एमसीजी फोलिक एसिड खाने की सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, उन्हें दैनिक आधार पर इस एसिड के 300 से 400 mcg के बीच भोजन करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई कमी नहीं है जो उनके स्वास्थ्य और उनके शिशुओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।