पानी
पानी मानव वजन का 60% हिस्सा है, और यह कहा जा सकता है कि पानी शरीर के प्रत्येक कार्य के प्रदर्शन में प्रवेश करता है। वास्तव में, शरीर पानी खो देता है जब वह अपने सामान्य महत्वपूर्ण कार्य करता है, ताकि यह निर्जलित न हो। पीने के पानी और कुछ तरल पदार्थों द्वारा खोए पानी की मात्रा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब जागने का रंग शरीर में तरल पदार्थों की स्थिति का एक मजबूत प्रभाव देता है; यदि रंग पीला नींबू का रंग है, तो शरीर अच्छी स्थिति में है और निर्जलीकरण से पीड़ित नहीं है, लेकिन यदि रंग रस से रंग जाता है, तो यह सेब निर्जलीकरण से पीड़ित व्यक्ति को संदर्भित करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर प्रति दिन आठ से बारह क्यूबास पानी के बीच खोता है, और इसलिए पुरुषों को कम से कम एक दर्जन क्यूबा का पानी खाना चाहिए, और महिलाओं को दिन में कम से कम नौ कप खाना चाहिए।
पीने के पानी के फायदे
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और प्रचुर मात्रा में लाभ के लिए, जो व्यक्ति और उसके शरीर के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इन लाभों में शामिल हैं:
- शरीर के तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखें: पानी अवशोषण, पाचन, लार उत्पादन, पोषक तत्व परिवहन, शरीर के तापमान के संरक्षण और संचार स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर मूत्र के माध्यम से पानी की रिहाई को नियंत्रित करता है या पानी के स्टॉक के आधार पर शरीर की रिहाई को रोकता है, और यह प्रक्रिया गुर्दे के साथ मस्तिष्क संचार के माध्यम से पीछे के पिट्यूटरी (पीछे के पिट्यूटरी ग्रंथि) के माध्यम से होती है। । यह ध्यान देने योग्य है कि शराब मस्तिष्क और गुर्दे के बीच संचार को बाधित करती है, जिससे शरीर के बाहर कई तरल पदार्थों का निर्वहन होता है जो निर्जलीकरण की ओर जाता है।
- कैलोरी नियंत्रण और वजन घटाने: पानी चयापचय की दर को बढ़ाने की अपनी क्षमता के कारण स्पष्ट रूप से वजन कम करने में मदद करता है, जिससे यह पूर्ण और भरा हुआ महसूस करता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक दिन में दो लीटर पानी पीने से 96 कैलोरी के बराबर जलने में मदद मिलती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए लगभग आधे घंटे के लिए भोजन से पहले पानी पीना सबसे अच्छा समय है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि भोजन से आधे घंटे पहले आधा लीटर पानी पीने से 44 सप्ताह के भीतर 12% वजन में वृद्धि हुई है। शरीर को गर्म करने के लिए और अधिक कैलोरी जलाने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। न केवल पानी पीना है जैसा कि है, लेकिन तरल पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, जई और फलियां खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि पानी इन खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि का कारण बनता है, जिन्हें चबाने की अधिक आवश्यकता होती है और इसकी वजह से धीमा अवशोषण। यह परिपूर्णता और तृप्ति का कारण भी बनता है।
- शरीर की मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाएँ: पानी और नमक की सामग्री को संतुलित करने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं की कमी तनाव का कारण बनती है, इसलिए व्यायाम शुरू करने से पहले पानी लेने की सिफारिश की जाती है, और शरीर के पसीने की प्रक्रिया में जो खोता है उसकी भरपाई करने के लिए नियमित अंतराल पर।
- किडनी स्वास्थ्य: गुर्दे का पानी रक्त यूरिया नाइट्रोजन को खत्म करने में मदद करता है, जो सेलुलर प्रक्रियाओं की बर्बादी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लंबे समय तक कम मात्रा में पानी पीने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है, खासकर गर्म वातावरण में।
- मल त्याग की अखंडता बनाए रखें: शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की उपस्थिति आंत्र को स्थानांतरित करने और कब्ज की घटना को रोकने में मदद करती है, और पाया कि पानी के सेवन की कमी से युवा और बूढ़े दोनों में कब्ज की घटना बढ़ जाती है।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखना: शरीर के तरल पदार्थों की कमी की घटना, एक छोटे प्रतिशत के बावजूद, मस्तिष्क के कुछ कार्यों के विघटन या क्षति का कारण हो सकता है, जैसे एकाग्रता और स्मृति, और चिंता और थकान की संभावना बढ़ जाती है।
- बचें और सिरदर्द का इलाज करें: तरल पदार्थों की कमी से एक व्यक्ति की पीड़ा सामान्य रूप से सिरदर्द हो सकती है, और कुछ लोगों में बहन के उद्भव, और कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि पानी प्रकार से सिरदर्द का इलाज करने में उपयोगी हो सकता है, और पानी की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद कर सकता है। सिरदर्द।
पानी और त्वचा का स्वास्थ्य
त्वचा को शरीर के अन्य अंगों की तरह पानी की आवश्यकता होती है, और पानी की कमी से त्वचा की सूखापन का कारण बनता है, जिससे यह दरारें और झुर्रियों की अधिक संभावना होती है, यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर के बाकी हिस्सों के आने के बाद पानी त्वचा तक पहुंचता है , और इसे पीने के पानी के अलावा त्वचा को सीधे मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता हो सकती है। इस क्षेत्र में, स्नान खत्म करने के दो मिनट के भीतर त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लागू किया जा सकता है, क्योंकि त्वचा इसे सबसे अच्छा अवशोषित कर सकती है। पानी को आकर्षित करने और इसे त्वचा में धारण करने की क्षमता के कारण मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले Hyaluronic एसिड की सिफारिश की जाती है। लंबी अवधि। पीने के पानी के लिए, विशेषज्ञों ने दिन में कम से कम आठ कप पानी पीने की सिफारिश की, ताकि शरीर को त्वचा के विषाक्त पदार्थों सहित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल सके, और यह ध्यान देने योग्य है कि अधिक पानी पीने से त्वचा और सुंदरता की ताजगी बढ़ जाती है, और मुँहासे में सुधार होता है (अंग्रेजी: लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन प्रभावों को रातोंरात नहीं लिया जाएगा, लेकिन वांछित परिणाम देखने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।