श्वास
एक व्यक्ति की सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो बहुत बड़ी शारीरिक ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है, क्योंकि किसी के शरीर का स्वास्थ्य उसके घटक कोशिकाओं के स्वास्थ्य को दर्शाता है। अगर आप बिना भोजन या पानी के भी रहें तो भी आप अपना जीवन बनाए रख सकते हैं। हवा मिले बिना पांच मिनट से अधिक समय तक जीवित रहें, और सांस लेने के महत्व के बावजूद, हालांकि, बहुत से लोग सांस लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं, भले ही हवा एक पदार्थ है जो सभी के लिए उपलब्ध है और नि: शुल्क है।
ठीक से सांस लेने का महत्व
यह ध्यान देने योग्य है कि आपके द्वारा पालन किए जाने वाले सभी स्वास्थ्य कार्यक्रम सही ढंग से सांस लेने पर आधारित होंगे, विशेष रूप से योग अभ्यास, कराटे, ध्यान और तैराकी, क्योंकि आदर्श श्वास सामान्य श्वास की तुलना में शरीर के अंगों को अधिक प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए काम करता है, नोबेल पुरस्कार। शरीर की कोशिकाओं का शरीर विज्ञान, जिसमें कहा गया है कि स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है और यह कि हमारे शरीर की कोशिकाओं की गुणवत्ता से हमारे जीवन की गुणवत्ता निर्धारित होती है, और इसके लिए सबसे बड़ी मात्रा में शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने की प्रक्रिया प्राथमिक होनी चाहिए स्वस्थ जीवन पाने के लिए हमारे जीवन में लक्ष्य जिसके द्वारा हम अपने आप को पर्याप्त ऊर्जा के लिए भाग्य प्रदान करते हैं। साँस लेने के व्यायाम के संबंध में, जो साँस लेने का सही तरीका है और हमें अधिक ऊर्जा देगा, यह दो प्रकारों में विभाजित है:
सांस लेने की सही विधि
श्वसन श्वसन
इस विधि से सभी प्लवक से रक्त को शुद्ध करने में मदद मिलती है, जो धमनियों की ओर जाता है, और इस सांस को करने के लिए:
- अपनी नाक से हवा तब तक डालें जब तक आप चौथे नंबर पर न पहुँच जाएँ, जहाँ आपके फेफड़े ताज़ी हवा से भरते हैं।
- फेफड़ों में हवा को तब तक दबाए रखें जब तक आप संख्या दस तक नहीं पहुंच जाते।
- पांच नंबर तक पहुंचने के लिए तैयार करते समय, अपने मुंह के माध्यम से चुपचाप और धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें।
- हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस अभ्यास को एक से अधिक बार करते हैं, जबकि शरीर में हवा की लंबाई बढ़ाने के लिए देखभाल करते हैं और आधे समय तक हम उस हवा को रखते हैं, यदि आप अपने शरीर के अंदर हवा को पकड़ते हैं और आप संख्या 12 तक गिनते हैं , आपको छुट्टी पर नंबर छह के लिए तैयार करना चाहिए।
बिजली उत्पादन के लिए साँस लेना
- आपको नाक से हवा को सांस लेना चाहिए और आप चार नंबर तक पहुंचने तक तैयार करते हैं।
- हवा को बाहर निकालें और तब तक गिनें जब तक आप चार नंबर पर न पहुंच जाएं।
- व्यायाम को दस बार करने की कोशिश करें।
- यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमें दिन में कम से कम तीन बार श्वास और ऊर्जा उत्पादन का अभ्यास करने की आवश्यकता है जब तक कि ये अभ्यास हमारे जीवन का हिस्सा नहीं बन जाते।