श्वास मानव शरीर के लिए एक आवश्यक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। श्वास महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के साथ रक्त की आपूर्ति करता है। उचित सांस लेने से तनाव कम होता है और रक्तचाप कम होता है। श्वास भी मूड को समायोजित करने और शरीर को ऊर्जा और आत्मा प्रदान करने की क्षमता प्रदान करता है। और फेफड़ों की ओर उचित श्वास की प्रतिरक्षा भूमिका को मत भूलना जहां गंभीर खांसी के मामलों में निमोनिया की रोकथाम है, और सही तरीके से साँस लेने के तीन तरीके हैं:
विधि 1:
1) मुंह को बंद कर दिया जाता है और फिर लगातार 4 बार नाक के पार धीरे-धीरे और गहरी सांस ली जाती है, फिर हम कुछ सेकंड के लिए हवा को पकड़ते हैं, इस समय छाती फैल जाती है और हवा से भर जाती है, और इससे फेफड़ों को डिलीवरी में मदद मिलती है बेहतर रक्त के लिए ऑक्सीजन की।
2) धीरे-धीरे हवा को मुंह के माध्यम से कम से कम 10 खुराक में छोड़ दें, इस समय डायाफ्राम को आराम देगा, जो फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड ले जाने वाली हवा को बाहर निकाल देगा।
3) 5 मिनट के लिए पिछले चरणों को दोहराएं, आउटपुट एक धीमी पल्स दर और आराम और आराम की नसों होगा।
विधि 2:
1) सीधे और पीछे खड़े हो जाओ, और साँस को 5 बार और हर बार साँस की मात्रा के बराबर हवा, और साँस लेना पेट तक गहरा होता है, इससे फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन देने में मदद मिलती है, और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि हवा पेट तक पहुंचती है पेट पर हाथ रखना और महसूस करना इसका विस्तार है।
2) धीरे-धीरे कम से कम 10 खुराक में मुंह के माध्यम से हवा को हटा दें, जिससे पेट अपने सामान्य आकार में वापस आ सके।
3) आराम की नसों को पाने और तनाव दूर करने के लिए 5 मिनट के लिए पिछले चरणों को दोहराएं।
विधि 3:
1) पीठ के बल लेटना, बाएँ हाथ को पेट पर और दाहिने पसली पर रखना, और प्रेरणा और साँस छोड़ने की प्रत्येक प्रक्रिया पर हाथों की गति को नियंत्रित करना।
2) फेफड़ों के नीचे से नाक के माध्यम से सांस लेना शुरू करें, यह देखते हुए कि रिब पिंजरे के अस्तित्व के साथ पेट धीरे-धीरे बढ़ता है।
3) धीरे-धीरे मुंह से हवा निकालें, पिछले दो चरणों को 8-10 बार दोहराएं।
4) गहरी साँस लेना और ऊपरी और ऊपरी छाती के साथ वक्ष के निचले हिस्से को भरना, रिब पिंजरे की ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए।
5) धीरे-धीरे मुंह से हवा निकालें और काफी जोर से, निचले दाएं और बाएं हाथों को देखें।
6) 3-5 मिनट के पिछले अभ्यास को दोहराएं।
ऊपर बताए गए तरीकों और सप्ताह में एक बार रोजाना व्यायाम करने या रोज सुबह व्यायाम करने के बाद, व्यक्ति अपनी भावनाओं और दबावों को नियंत्रित कर सकता है जो तंत्रिकाओं के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, और तनाव को कम करते हुए मानव शांत और नसों को आराम देगा। उसका दैनिक जीवन, ताकि वह हर दिन अपने प्रस्थान को प्राप्त कर सके, क्योंकि सांस लेने से गलत तरीके से हृदय की कई बीमारियां हो सकती हैं, और छाती और फेफड़ों से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।