मछली के चेहरे का व्यायाम करें
मछली का चेहरा चीकबोन्स के आस-पास के क्षेत्र को कसने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है, इस प्रकार यह चेहरे की वसा को प्राकृतिक रूप से कम करता है, और इसके माध्यम से लागू किया जाता है:
- गालों को मुंह के अंदर लेकर चूसें।
- होंठों को बाहर की ओर रखें ताकि चेहरा मछली के चेहरे के रूप में दिखाई दे।
- तीस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- आराम करें, दस बार व्यायाम दोहराएं।
अस्थि मज्जा व्यायाम
यह अभ्यास चीकबोन्स को निर्धारित करता है और इसके द्वारा किया जाता है:
- सीधे खड़े हों, या त्वचा को ऊपर उठाने के लिए चीकबोन्स पर अपनी उंगलियों के साथ बैठें।
- एक लंबे अंडाकार में मुंह खोलें।
- पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- आराम करें, व्यायाम दोहराएं।
जीभ रोटेशन व्यायाम
यह व्यायाम गाल की मांसपेशियों को लक्षित करता है, और चेहरे पर अतिरिक्त वसा को कम करता है, विशेष रूप से ठोड़ी के क्षेत्र में, जहां व्यायाम गाल में जलन या तनाव की भावना का कारण बनता है, और इसके माध्यम से लागू किया जाता है:
- मुंह बंद करें और जीभ को गोल गति में घुमाएं।
- रोटेशन के दौरान, जीभ को ऊपरी दांतों और निचले दांतों की बाहरी सतह को छूना चाहिए।
- 15 बार दक्षिणावर्त और 15 बार वामावर्त व्यायाम करें।
- दिन में कम से कम दो बार व्यायाम दोहराएं।
अनिवार्य व्यायाम
यह अभ्यास चेहरे के निचले हिस्से में वसा के संचय को रोकता है, एक वसा जो त्वचा को जबड़े की रेखा के नीचे गिरती है, और इसके माध्यम से किया जाता है:
- बैठना या खड़ा होना।
- सिर को पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें।
- जितना हो सके निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर ले जाएं, ताकि आप गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों में कान के पास प्रतिरोध महसूस कर सकें।
- इस स्थिति पर रहें और 5 तक गिनें।
- लगभग 15 बार व्यायाम दोहराएं।
मुंह के व्यायाम
यह अभ्यास डबल चिन की उपस्थिति को रोकता है, और इसके द्वारा किया जाता है:
- मुंह को हवा से भरें।
- मुंह को साफ करते समय मुंह से हवा को अंदर की ओर ले जाना भी एक हल है।
- कई मिनट तक व्यायाम जारी रखें।
- आराम करें और अपने व्यायाम को कई बार दोहराएं।