स्वस्थ जीवनशैली
स्वस्थ जीवन और एक स्वस्थ जीवनशैली हमें रोग मुक्त जीवन जीने के लिए प्रेरित करती है, हमें हमारी आवश्यकता के कई परिणामों से बचाती है, और स्वस्थ जीवन दिन और रात को प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन हमें एक प्रणाली स्थापित करनी चाहिए जो हम जितना संभव हो सके ; शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से लाभ उठाने के लिए, और डॉक्टरों की समीक्षा के बारे में गाने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, “एक सुरक्षात्मक दिरहम, इलाज के एक पाउंड से बेहतर है।”
- नाश्ते के लिए प्रतिबद्धता: सुबह जल्दी नाश्ता करना एक स्वस्थ स्वस्थ जीवन का आनंद लेने की एक महत्वपूर्ण आदत है। क्योंकि नाश्ते की उपेक्षा शरीर के बाकी दिनों के लिए शरीर को ऊर्जा देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से वंचित करती है, और जो लोग अपने नाश्ते को खाते हैं वे नियमित रूप से दुबले और अधिक लचीले शरीर का आनंद लेते हैं। क्योंकि पूरी रात भोजन करने से शरीर को रात भर और दोपहर के भोजन के इंतजार में घंटों तक वंचित रखा जाता है, शरीर को अधिक लालच में भोजन करने के लिए, और नाश्ते की उपेक्षा शरीर को मधुमेह के लिए तैयार करती है और यह चीनी में तेज गिरावट का खतरा पैदा करती है, जो प्रभावित करती है इंसुलिन का स्राव।
- संतुलित आहार का पालन: हमारे द्वारा खाए जाने वाले आहार में भोजन समूह के विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी, और गैर-कचरे के पूरे भोजन समूह शामिल होने चाहिए।
- प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं: पीने का पानी शरीर को अधिक लचीला बनाता है, अशुद्धियों की त्वचा को शुद्ध करता है और इसे एक चमक और ताजगी देता है, और विषाक्त पदार्थों के शरीर को बचाता है, और शरीर के सभी अंगों में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है।
- सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाएं: मछली खनिजों, आवश्यक पदार्थों, प्रोटीन और फैटी एसिड में समृद्ध है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। इसमें स्वस्थ दिमाग, दिल और ग्रंथियों के लिए आवश्यक आयोडीन और ओमेगा -3 शामिल हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों से राहत देता है।
- पर्याप्त नींद लें: नींद शरीर को आराम देती है, ऊर्जा और जीवन शक्ति को नवीनीकृत करती है, शरीर को मृत कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने का मौका देती है, और युवा त्वचा और शरीर को बनाए रखती है।
- सामाजिक संबंधों और दोस्ती की स्थापना: उनके सुख और दुख में लोगों की भागीदारी, और उनके साथ संवाद, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, और सामान्य रूप से शरीर और स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, लोगों की राय अनुभव को बढ़ाती है और क्षितिज को व्यापक बनाती है, और सामग्री और नैतिक प्रदान करती है समर्थन और चिंता और तनाव की भावनाओं को खत्म करने और मूड में सुधार।
- नियमित व्यायाम: खेल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से चलना, यह नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालता है, हृदय रोग से बचाता है, उच्च रक्तचाप, मधुमेह से बचाता है, फिटनेस को बढ़ावा देता है, फिटनेस को बनाए रखता है, गतिविधि को बढ़ाता है और श्वास में सुधार करता है।
- धूम्रपान बंद करो: धूम्रपान हृदय रोग और श्वसन रोगों का एक प्रमुख कारण है, और एक स्वस्थ जीवन प्रणाली का आनंद लेने के लिए, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए।
- अभ्यास के शौक: शौक को प्यार करने, शरीर को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करने, इसे जीवन में उतारने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के अभ्यास; क्योंकि मानसिक ऊर्जा में सुधार शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।
- अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें: पूर्ण स्वास्थ्य, अच्छी उपस्थिति और आकर्षक का आनंद लेने के लिए, आपको त्वचा और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए, सूरज का छज्जा डालना चाहिए, और लंबे समय तक सूरज के नीचे नहीं रहना चाहिए।