रमजान का महीना
रमजान का महीना साल के सबसे अच्छे महीनों में से एक है। एक मुसलमान अपने दिन के दौरान उपवास करता है और अपनी रात बिताता है और बहुत सारे इनाम और इनाम लेता है, लेकिन उसे थकावट, थकावट, भूख और प्यास, विशेष रूप से गर्मियों में, और कुछ सबसे कठिन समस्याओं की विशेषता है। उपवास की कठिनाइयों को कम करने के लिए प्यास की भावना को कम किया जा सकता है।
प्यास लगने से राहत पाने के तरीके
- कुछ लोग सोहूर पर बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं, यह सोचकर कि उपवास के दौरान उन्हें संग्रहीत किया जाएगा। यह सच नहीं है, क्योंकि किडनी शरीर में अतिरिक्त पानी का निपटारा सहरूर भोजन के घंटों के बाद करती है और इस प्रकार कोशिकाओं में नहीं रहती है। सिवाय इसके कि मुझे क्या चाहिए।
- नाश्ते या नमकीन जैसे अचार, जैतून और नमकीन मछली खाने से दूर रहें।
- भरपूर मसाले और मसाले खाने से दूर रहें क्योंकि इससे जलन हो सकती है, जिसके लिए शरीर को ढेर सारा पानी पीना पड़ता है।
- प्यास प्रदान करने वाले प्राकृतिक और कम चीनी वाले रसों का अधिक से अधिक सेवन करें, जैसे: हिबिस्कस, चोरोब, अलारकस, कामेर अल-दिन और जुलब। यह शरीर को मॉइस्चराइज करने का काम करता है और उपवास के दौरान उपवास द्वारा खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई करता है, और उपवास के दौरान खोए हुए शर्करा के साथ शरीर प्रदान करता है।
- सब्जियां, ताजे फल, जैसे तरबूज, जिसमें ज्यादातर पानी होता है, जैसे भोजन और भोजन में फाइबर और पानी की मात्रा का सेवन करना, पेट को नरम करने में मदद करता है, और इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो उपवास के दौरान दिन में शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि वे मूत्र प्रतिधारण को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ का नुकसान होता है।
- शरीर को मॉइस्चराइज करने और प्यास की भावना को राहत देने के लिए गर्म स्नान करने की कोशिश करें।
- मुख्य भोजन शुरू करने से पहले नाश्ते में हरी सलाद और सूप का सेवन करें, जिससे पेट की थकान और तरल पदार्थ पीने में असमर्थता होती है, और सूप पर ध्यान केंद्रित करें और चीनी युक्त मिठाई कम करें, इससे प्यास की भावना बढ़ जाती है।
- आधे घंटे या एक घंटे के अंतराल पर सुहुर भोजन में देरी करना ताकि उपवास व्यक्ति दिन में अधिक समय तक रहे। कुछ उपवास करने वाले लोगों को सुबह सोने से पहले बहकाया जाता है, जिससे उन्हें दूसरों की तुलना में भूख और प्यास लगती है।
- गरिष्ठ और तले-भुने खाद्य पदार्थ खाने से दूर रखें; यह दिन के दौरान प्यास बढ़ाता है।
- सीधे गर्म क्षेत्रों में या सीधे धूप में और विशेष रूप से दोपहर में बैठने से दूर रहना; यह पसीने के माध्यम से शरीर से तरल पदार्थों के नुकसान को बढ़ाता है।
- तनावपूर्ण व्यायाम से दूर रहें जो थकान, थकावट और प्यास का कारण बनता है।