तबीयत
स्वास्थ्य सबसे महंगी चीज है जो आदमी के पास है, और केवल उन लोगों के लिए मूल्यवान नहीं हो सकता है जिन्होंने दर्द का सामना किया है, और कड़वी कड़वी दवाइयां, और दर्द की गंभीरता की रातें रखने के लिए, इसलिए स्वास्थ्य को हर वह काम करना चाहिए जो लाभ पहुंचाता है, और उन सभी से दूर है, और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये युक्तियां।
स्वास्थ्य के लिए टिप्स
- एक अच्छे मूड में रहना: चिंताओं और समस्याओं से मुक्त न हों, लेकिन उन्हें एक बड़ा आकार देना, उन्हें मूड को परेशान करने की अनुमति देता है, उत्पादकता कम करता है, शरीर की प्रतिरक्षा को कम करता है, और हार्मोनल असंतुलन में योगदान देता है, जिससे मधुमेह, तनाव सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। , इसलिए एक या दूसरे तरीके से तनाव से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि कुछ मनोरंजक करना, या गर्म जड़ी बूटियों का एक कप पीना, या दबाव को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लेना और समाधान करने के लिए काम करना, मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है शारीरिक स्वास्थ्य पर, और मानव स्वास्थ्य के सुधार में योगदान देता है:
- निरंतर आंदोलन: आजकल की जीवनशैली को बदलने से, जैसे कि स्कूल में लंबे समय तक, वर्क डेस्क के पीछे, टीवी, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन के पीछे, कई बीमारियाँ हैं। खेल और आंदोलन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में महत्वपूर्ण हैं, जो बदले में शरीर के सभी अंगों को सक्रिय करता है और हर 45 मिनट में पांच मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है, और एक साधारण व्यायाम, जैसे चलना, या कार्यालय दराज पर चढ़ना।
- प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पियें: शरीर में मुख्य रूप से पानी होता है, और शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की कमी को प्रभावित करता है, इसलिए दिन में लगभग आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, और शारीरिक मेहनत के अभ्यास में इस राशि को बढ़ाएं, और गर्म दिनों पर।
- एक ठंडा स्नान लेना: एक कठिन दिन के बाद ठंडे पानी से धोना शरीर को तरोताजा करता है, तनाव को दूर करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
- दोस्त और सफल रिश्ते बनाना: कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि करीबी दोस्तों के समूह से घिरे और परिवार में रहने वाले लोगों में बीमारियों, विशेष रूप से हृदय रोग, और दूसरों की तुलना में स्वस्थ होने की संभावना कम होती है।
- भोजन के सेवन की गुणवत्ता और मात्रा पर ध्यान दें: ज्ञान कहता है कि पेट रोग का घर है और दवा का सिर है, और यह 100 प्रतिशत का सही कथन है। भोजन का मानव स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है, जिसके बिना यह नहीं रह सकता है, और कई समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से सावधान रहें सभी आवश्यक पोषक तत्व, जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, और विटामिन और लवण जैसे छोटे पोषक तत्व , संतुलित होते हैं, बिना बढ़ते या घटते हुए, ताकि अत्यधिक दबाव के बिना शरीर की सभी जरूरतों को पूरा किया जा सके। भोजन के लिए, यानी भोजन में कई प्रकार के भोजन, एक या दो आइटम जैसे कि मांस के साथ चावल नहीं, उदाहरण के लिए, लेकिन मांस के साथ चावल और सब्जी सलाद का एक व्यंजन।