शरीर का स्वास्थ्य
किसी व्यक्ति के लिए विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं और समस्याएं होना सामान्य है, लेकिन वह इसे कम कर सकता है या गंभीर और जटिल बीमारियों से बच सकता है जो उचित सलाह और सुरक्षा का पालन करके ठीक करना मुश्किल है। मैंने मूल नियमों का पालन करने की कोशिश की जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं ताकि विभिन्न रोगों से संक्रमित होने की संभावना कम हो; इसलिए हम यहां सबसे महत्वपूर्ण नियमों को संबोधित करेंगे जो आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए बुनियादी नियम
इसमें विभिन्न नियम और सुझाव शामिल हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- सफेद विषाक्त पदार्थों से बचें: सफेद विषाक्त पदार्थों का मतलब सफेद आटे के अलावा चीनी और नमक होता है, क्योंकि यदि अत्यधिक खाया जाता है और कई, वे कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं, तो हमेशा उन्हें सबसे उपयोगी के साथ बदलने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए आप चीनी के बजाय शहद खा सकते हैं।
- अच्छा खाएं: भोजन, विशेष रूप से सब्जियां जब अच्छी तरह से चबाया जाता है, तो विभिन्न प्रकार के कैंसर से लड़ने और लड़ने वाले रसायनों के अनुपात में वृद्धि होती है, जो कई खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से ब्रोकोली और ब्रोकोली में पाए जाते हैं।
- दैनिक चलना सुनिश्चित करें: सामान्य रूप से आंदोलन और शारीरिक गतिविधि कई समस्याओं और रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करती है, विशेष रूप से कैंसर, और आपको मोटापे और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा से बचाता है।
- बादाम खाने से ज्यादा: ताकि बादाम में कई आवश्यक पोषक तत्व और शरीर के लिए पोषक तत्व होते हैं, और मुख्य भोजन के बीच खाने की सिफारिश की जाती है।
- कॉफी में दालचीनी जोड़ें: ताकि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की दर को कम करने के लिए दोनों का एक साथ संयोजन हो, और यह रक्त में इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, और इस प्रकार मधुमेह से उत्पन्न जटिलताओं को कम करता है।
- सब्जियां और फल खाने से ज्यादा: उनमें उच्च प्रतिशत फाइबर होते हैं जो शरीर को कई समस्याओं के संपर्क से बचाने का काम करते हैं, विशेष रूप से दिल के दौरे।
- लहसुन खाने से ज्यादा: यह कई बीमारियों की घटनाओं से बचा जाता है, विशेष रूप से दिल के संबंध में।
- ठीक से और पर्याप्त नींद लें: कुछ डंक मारने से आपकी चिंता बढ़ जाती है, और यह आपको काफी हद तक थकान में डाल देता है और इस तरह से कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।
- अपनी व्यक्तिगत सफाई का ध्यान रखें: अपने सभी भागों में शरीर की स्वच्छता की उपेक्षा करना भी आपको विभिन्न और गंभीर बीमारियों के लिए उजागर करता है, क्योंकि इस बीमारी में बहुत छोटे और सरल रोगाणु शामिल हो सकते हैं।
- अपने दांतों की देखभाल करें: एक पूरे के रूप में मुंह की सफाई का ख्याल रखना और हर अवधि में दंत चिकित्सक की समीक्षा करना; शुरुआत में समस्याओं को दूर करने और पीड़ा से बचने के लिए।