व्यायाम
कई लोगों द्वारा अभ्यास किए जाने वाले अभ्यास के लिए उच्च प्रयास और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो बदले में व्यायामकर्ता के महान प्रयास का उपभोग करता है। इसलिए, उसे कुछ खाद्य पदार्थों के अलावा पेय पदार्थों, विशेष रूप से जूस, के सेवन के माध्यम से सीधे व्यायाम के बाद खोई हुई ऊर्जा की भरपाई करनी चाहिए, ताकि सभी को शरीर को उच्च ऊर्जा मिले, और यही हम यहां संबोधित करेंगे।
व्यायाम के बाद का रस
इनमें शामिल हैं:
- चेरी का जूस: इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए और खनिजों का एक समूह होता है, विशेष रूप से एंटी-ऑक्सीकरण गुणों वाले पदार्थों के अलावा बोट्सबम, इसलिए व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के ऑक्सीकरण की घटना को रोकते हैं, और इस तरह दर्द से रस से छुटकारा दिलाते हैं संक्रमण के परिणामस्वरूप मांसपेशियों को प्रभावित करता है; एनाल्जेसिक दर्द।
- ताजा हरा रस: ग्रीन पेय में खनिज और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। यहाँ पसंद का पेय है। यह ककड़ी, पालक, सेब, नींबू का रस, अजवाइन या अदरक से तैयार किया जा सकता है, और यदि रस कड़वा है, तो इसे बदलने के लिए शहद की एक मात्रा का उपयोग किया जा सकता है।
- फलों का रस: दोनों शरीर के तरल पदार्थ, साथ ही रक्त शर्करा को फिर से भरने में मदद करना।
- दूध और जमे हुए जामुन: शरीर सरल शर्करा की एक मात्रा प्रदान करता है, जो बदले में शरीर में ग्लूकोज की एक मात्रा के भंडारण का समर्थन करता है, और इसमें ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और चिपकने वाले होते हैं।
अन्य पेय उपयोगी हैं
पिछले रसों के अलावा, निम्न में से एक को भी लिया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- हरी चाय: चाहे सर्दी हो या गर्मी, इसमें ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए कई प्रकार की ड्रेसिंग सामग्री होती है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाती है, विशेष रूप से मांसपेशियों के ऑक्सीकरण के परिणामस्वरूप, शरीर को अन्य लाभों के अलावा, जैसे कोलेस्ट्रॉल की दर को कम करना और वसा, इस प्रकार संवहनी रोग खूनी और हृदय के जोखिम को कम करता है।
- नारियल पानी: शरीर कुछ कैलोरी और सोडियम की आपूर्ति करता है, जबकि यह मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है, जो व्यायाम के बाद शरीर द्वारा आवश्यक मुख्य तत्व हैं।
- मिल्क चॉकलेट: व्यायाम के बाद एथलीटों के लिए चॉकलेट दूध आदर्श है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है जो ऊतकों का निर्माण करने में मदद करता है, साथ ही साथ इसमें कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को थकान और थकावट से छुटकारा दिलाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के पेय में बड़ी मात्रा में शामिल होता है। हड्डियों और मांसपेशियों द्वारा आवश्यक आवश्यक तत्व, जैसे कैल्शियम, विटामिन, विटामिन डी, और अन्य अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट तनाव को नियंत्रित करता है क्योंकि यह रासायनिक यौगिकों में समृद्ध है जो रक्त वाहिकाओं को आराम और विस्तार करने में मदद करते हैं।