- जितना संभव हो चीनी जोड़ने से बचें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें:
इस नियम का पालन करने से आपको अपने आहार में कुछ पहने हुए खाद्य पदार्थों जैसे सोडा, प्रोसेस्ड स्नैक फूड, मसाले, मीठे सॉस, पके हुए माल, पेय और सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां से दूर हो जाते हैं!
मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं कि आहार में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से चीनी, गेहूं और मक्का से आते हैं, जो दुनिया भर में मोटापे और मधुमेह के बढ़ते प्रसार का एक मुख्य कारण है।
- वास्तविक और प्राकृतिक भोजन:
यह शीर्षक थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह सरल भी लगता है और सभी आहारों पर लागू हो सकता है। अस्थि मज्जा खाने और पशु के आंतरिक अंगों जैसे यकृत और प्लीहा खाने की सिफारिश की जाती है, या यदि आप एक शाकाहारी आहार हैं, तो आप नट और प्राकृतिक पौधों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो पकाया नहीं जाता है, सभी पर ध्यान देना आवश्यक है, और असली खाद्य पदार्थ रसायनों और आनुवंशिक संशोधन या हार्मोन के संपर्क के बिना उनकी प्राकृतिक स्थिति।
- बहुत अधिक भोजन न पकाएं:
यदि आप अपना खुद का खाना बनाना चाहते हैं, तो धीमा और मध्यम तापमान पर करना सबसे अच्छा है। मध्यम तापमान पर खाना पकाना बहुत अधिक तापमान पर खाना पकाने की तुलना में स्वस्थ होता है (जैसे, प्रेशर कुकर का उपयोग करना)। इस बात के कई प्रमाण हैं कि अपेक्षाकृत जला हुआ भोजन कैंसरकारी हो सकता है, और यह कि अत्यधिक खाना पकाने से भोजन का पोषण मूल्य कम हो जाता है। भाप को प्रस्तावित तरीकों में से एक के रूप में पकाने की सिफारिश की जाती है, और स्वीकार्य तापमान पर धीरे-धीरे या तले हुए खाद्य पदार्थों को पकाने की सिफारिश की जाती है, इस तरह से आप अपने भोजन का प्राकृतिक मूल्य प्राप्त करते हैं और इसमें पोषक तत्वों को बनाए रखते हैं।
- मध्यम आहार:
आपको अपने भोजन को स्वस्थ और विविध बनाना चाहिए, विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और उनसे बचना चाहिए, जैसे कि हर दिन बीफ और चावल खाना जैसे कि अन्य खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों, अन्य मांस स्रोतों और डेयरी उत्पादों की देखभाल करना। यह अस्वास्थ्यकर व्यवहार है!
- आहार के रूप में अन्य विभिन्न जीवन शैली उतनी ही महत्वपूर्ण हैं:
विटामिन डी, खुशी, अच्छे शिष्टाचार, तनाव का सामना करना, पर्याप्त नींद और सफल सामाजिक रिश्ते सभी आपको बेहतर स्वास्थ्य और एक लंबा और अधिक सुंदर जीवन देते हैं!
यदि आप एक मध्यम आहार का पालन करते हैं, लेकिन एक ही समय में उज्ज्वल रूप से धूम्रपान करते हैं, तो रात में तीन घंटे तक सोएं, और हमेशा दबाव और तनाव के संपर्क में रहें, आपके द्वारा निर्धारित पथ और गंतव्य का चयन करें, और स्वास्थ्य वह गंतव्य है जिसे हम सर्वसम्मति से चाहते हैं ! हम सभी अच्छे स्वास्थ्य तक पहुंचने के लिए अपना रास्ता खोजने की कोशिश करते हैं, और साधन कई और कई हैं, लेकिन कोई शॉर्टकट नहीं है, यह भोजन और मनोवैज्ञानिक के संचय का अंत है, जो आपके जीवन को दिन-प्रतिदिन, साल-दर-साल प्रभावित करता है, अब से, आपको स्वास्थ्य और सुरक्षा से जोड़ने के लिए सही रास्ते पर चलने की योजना है।
विशेषज्ञ: DanaMuslim