सिरदर्द
बहुत से लोगों को लगातार सिरदर्द होता है, और यह दैनिक तनाव, तनाव, घबराहट, या सदस्यता समस्याओं जैसे कि दृष्टि, साइनस, और ठंड के मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं और कुछ दवाओं और दर्द निवारक दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से उतना प्रभावी नहीं हो सकता है कि हम इस लेख में इसे संबोधित करेंगे।
निरंतर सिरदर्द का इलाज करें
- एक दिन में लगभग पांच लीटर पानी का सेवन करें, जहां शुष्क पानी के कारण सिरदर्द हो सकता है।
- दस मिनट के लिए माथे पर कपड़े के टुकड़े, या बर्फ के टुकड़े से लिपटे बर्फ रखें, जो दर्द को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, यह जानते हुए कि यह विधि साइनस संक्रमण के मामले में प्रभावी है।
- विभिन्न विश्राम विधियों का अभ्यास करें, जो संगीत, ध्यान, प्रार्थना और अन्य को सुन रहे हैं।
- गर्दन के निचले क्षेत्र पर गर्म पानी के सेक को रखें, एक गर्म पानी से स्नान करें, या अपने हाथों को एक घंटे के एक चौथाई घंटे के लिए गर्म पानी की कटोरी में रखें, ये सभी थकान के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करते हैं।
- दिन में तीन बार एक कप गर्म पानी, नींबू या एक कप चाय और नींबू का सेवन करें।
- गर्म सौंफ, या एनिस कैप्सूल का सेवन, नींद की कमी के कारण होने वाले सिरदर्द के उपचार में योगदान देता है।
- स्नान के दौरान सुगंधित तेलों से गर्दन और पीठ की मालिश करें, या उन्हें लैवेंडर, कैमोमाइल, और दौनी की तरह लगाएं।
- अदरक खाएं, जो रक्त वाहिकाओं को शिथिल करने में योगदान देता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और इस प्रकार सिरदर्द से राहत देता है।
- सेब का एक टुकड़ा लें, या पांच मिनट के लिए गर्म पानी और सेब के सिरके का उपयोग करके फ्यूमिगेट करें।
- एक मुट्ठी बादाम का सेवन सिरदर्द के दर्द को कम करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।
- कुचल दालचीनी और पानी का पेस्ट बनाएं और इसे कम से कम आधे घंटे के लिए माथे पर लगाएं। यह दर्द से राहत देने में मदद करेगा।
- लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने के लिए आवश्यक हो तो कंप्यूटर रेडिएशन, टेलीविज़न और प्रोटेक्टिव ग्लासेस के लगातार एक्सपोज़र से दूर रहें।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से दूर रहें जिनमें संरक्षक होते हैं।
- पर्याप्त नींद लें, जो सिरदर्द को कम करने वाले तंत्रिका तनाव को कम करने में मदद करता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स खाएं जिनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम हो।
- च्युइंग गम, ठंडा पेय और नमक युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- ठंडे पानी से भीगे कपड़े से आंखों को पोछें; प्रकाश कम करने से तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द का इलाज होगा।
- जितना संभव हो चिकित्सीय दवाओं के उपचार को कम करें।
- तनाव कम करें, लंबे समय तक काम करने से बचें।