पैर की एड़ी का दर्द
पैर की एड़ी का दर्द एक दर्दनाक और परेशान करने वाला दर्द है, जो कई लोगों को परेशान करता है, खासकर उन लोगों को जिनकी प्रकृति को खड़े होने की आवश्यकता होती है, क्योंकि खुद खड़े होने से एड़ी पैर का दर्द बढ़ जाता है, कई पारंपरिक उपचार हैं जो दर्द से राहत देने के लिए उपयोग किए जाते हैं पैर की एड़ी, इन दर्द का कारण बनता है, उनसे बचने के लिए या उनके इलाज के लिए उचित तरीका खोजें।
एड़ी की दर्द के कारण
- कुछ दुर्घटनाओं के संपर्क में, जो पैर की एड़ी के ऊतकों और tendons में टूटना हुआ।
- पैरों की हड्डियों में सूजन।
- एड़ी या पैर के ऊतकों की सूजन।
- एड़ी की एड़ी में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और जटिलताएं होती हैं जो पैर की एड़ी के दर्द को बढ़ाती हैं।
- पैर की एड़ी में कुछ हड्डियों के जमाव के परिणामस्वरूप तथाकथित एड़ी नाखून।
- अतिरिक्त वजन, जो शरीर के वजन के कारण पैर की एड़ी को दबाता है, जिससे एड़ी में दर्द होता है।
- लंबे समय तक पैरों पर खड़े रहना एड़ी के दर्द के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
- कड़ी मेहनत यह है कि आपको भार उठाने और लंबे समय तक चलने की आवश्यकता है।
- तथाकथित (फ्लैट्स) द्वारा पैर में चोट लगना, जिसके परिणामस्वरूप एक असामान्य चलने की विधि है।
- नॉन-मेडिकल, हाई-हील, या छोटे पैरों वाले जूते पहनें जो कि पैर पर दबाए जाते हैं, खासकर जब व्यायाम या लंबी पैदल यात्रा करते हैं।
- गर्भवती महिला आमतौर पर वजन बढ़ने और गर्भावस्था के कारण वजन के कारण एड़ी के दर्द से पीड़ित होती है।
- बिना खेल के सीधे कठिन खेल का अभ्यास करना।
- सामान्य रूप से गठिया।
एड़ी के दर्द के लक्षण
- एड़ी एड़ी क्षेत्र में घबराहट।
- पैर की एड़ी में मजबूत दर्द, चलने या खड़े होने के साथ बढ़ता है।
- पैर की एड़ी में दर्द पीठ क्षेत्र में दर्द का कारण हो सकता है, क्योंकि पैर के पीछे के ऊतकों और ऊतकों को बांधने के लिए।
- जब पैर हिलाने या व्यायाम करने और झुकने में दर्द हो।
पैर की एड़ी के दर्द से बचने के लिए निवारक युक्तियाँ
- चिकित्सा और आरामदायक जूते पहने हुए, घर पर बिना जूते के चलने से बचें, जहां हल्के घरेलू जूते पहन सकते हैं।
- खड़े होने और लंबे समय तक काम करने से बचें, और काम के घंटों के दौरान ब्रेक लेने की सलाह दी।
- शुरू से पैरों में दिखाई देने वाली समस्याओं का इलाज करें और उन्हें विकसित न होने दें, जिसके परिणामस्वरूप अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- मध्यम वजन और फिटनेस बनाए रखें, और मोटापे से बचें।
- दर्द महसूस होने पर तुरंत पैरों के लिए सरल अभ्यास करें।
- खेल और लंबी सैर के लिए उपयुक्त जूते पहनें।
- पैर की एड़ी के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए दिन के प्रत्येक छोर के बाद गर्म पानी में पैरों को भिगोएँ ताकि दर्द कम हो और विकास न हो। एड़ी के दर्द को ठंडा करने और नरम करने के लिए मजबूत दर्द होने पर ठंडे पानी का उपयोग किया जा सकता है।