सिरदर्द
क्या आपको कभी सिरदर्द हुआ है जो नहीं जानता कि इसके कारण क्या हैं? यदि हाँ, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आप तुरंत दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं, क्योंकि यह उसके लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक माना जाता है, लेकिन इन दर्द निवारक दवाओं को लेने में सावधानी बरतें क्योंकि इससे पेट में गंभीर संक्रमण हो सकता है। जैसे गैस्ट्रिक अल्सर, गर्भवती महिलाओं के लिए या उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं जिन्हें कुछ दवाओं से एलर्जी है।
आपको पता होना चाहिए कि सिरदर्द रोगसूचक है और एक बीमारी नहीं है और यह कई कारणों से हो सकता है, जिसमें नींद की कमी, या शरीर में पानी की कमी, या साइनस में सर्दी या समस्याओं के कारण या तनाव और चिंता के कारण, और अन्य शामिल हैं । लेकिन क्या आपने कभी उम्मीद की है कि सिरदर्द का इलाज करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो दवाओं से दूर रहते हैं? यहां उन खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला है जो सिरदर्द के एपिसोड का इलाज करते हैं:
सिर दर्द का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ
1- कॉफी :
कॉफी सभी का पसंदीदा पेय है। इसमें कैफीन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को कम करता है और इस प्रकार सिरदर्द से राहत देता है, लेकिन केवल अगर आप उनमें से एक मध्यम मात्रा में खाते हैं, क्योंकि उनमें से कई थकान के विपरीत परिणाम देगा और सिरदर्द बढ़ाएगा।
2- पालक :
पालक सामान्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है। इसका उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। इसमें विटामिन बी होता है, जो शरीर को अधिक आराम देता है और अन्य सभी दर्द से राहत देता है। पालक सलाद दोपहर के भोजन और सिरदर्द के लिए एकदम सही है।
3- तरबूज :
जो लोग पानी नहीं पीना चाहते उनके लिए तरबूज सबसे अच्छा उपाय है। इसमें पानी का एक उच्च प्रतिशत होता है जो सिरदर्द पैदा करने वाले सूखे से लड़ने का काम करता है। तो आप पानी की मात्रा पाने के लिए रोजाना तरबूज का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
4- केला :
केले में विटामिन बी 6 होता है, जो सिरदर्द का इलाज करने का काम करता है। केले को एंटी-डिप्रेसेंट, शरीर के दर्द को कम करने और मानसिक थकान से बचाने के लिए जाना जाता है।
5- चेरी :
चेरी में एक स्वादिष्ट स्वाद और एक ताज़ा रंग है। इससे सिरदर्द से राहत पाने का भी असर होता है। इसमें क्रेसेटिन होता है, जो एक अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी है और शरीर को दर्द महसूस करने से रोकने में मदद करता है। माइग्रेन या सिरदर्द से राहत पाने के लिए, हम बीस अनाज चेरी खाने की सलाह देते हैं, या आप एक कप चेरी का रस पी सकते हैं, जो आपको एक ही प्रभाव देता है।
6- मक्का :
क्या आपको उम्मीद थी कि मकई सिरदर्द से राहत देने में मदद करता है? बेशक, यह सच है। सभी खाद्य पदार्थ जिनमें कॉर्न सहित बहुत सारे विटामिन बी 3 होते हैं, रक्त वाहिकाओं के कार्य को बनाए रखने, नसों को आराम देने और सिरदर्द से लड़ने का काम करते हैं। यदि आप विटामिन बी 3 की आवश्यक मात्रा नहीं लेते हैं, तो इससे तनाव, थकान और सिरदर्द होगा। इसलिए सिर दर्द के इलाज के लिए एक कप मकई खाना उत्कृष्ट है।
7- सामन :
सैल्मन मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो सिरदर्द को कम करता है, पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त शर्करा को स्थिर करता है। इसका लाभ उठाने और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह में दो बार सामन खाने की सलाह दी जाती है।
8- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, जैसे दलिया :
इसमें विटामिन बी और मैग्नीशियम होते हैं, जो सिरदर्द को पूरी तरह से रोकते हैं। नाश्ते या रात के खाने के लिए सप्ताह में कई बार साबुत अनाज खाने की सलाह दी जाती है; यह एक स्नैक और पौष्टिक है।
9. सन के बीज :
अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, यही कारण है कि इसमें कई स्वास्थ्य गुण होते हैं, जो एक विरोधी भड़काऊ है, जो सिरदर्द का इलाज करने में सक्षम बनाता है। आप फ्लेक्ससीड को ब्रेड या बन्स में जोड़ सकते हैं।
10 – चटपटा खाना :
यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन मसालेदार भोजन, जैसे कि मिर्च और गर्म सॉस, साइनस की समस्या के कारण होने वाले सिरदर्द का इलाज करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे वायुमार्ग को खोलते हैं और जमाव को कम करते हैं।
अंत में, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो सिरदर्द का कारण बनते हैं, जैसे कि नमकीन पनीर, डिब्बाबंद मांस, कृत्रिम मिठास और कैफीन (यदि बहुत ज्यादा खाया जाता है), जबकि पिछले खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो सिरदर्द का इलाज करते हैं।