गुत्थी
गर्दन में ऐंठन होने पर गर्दन में ऐंठन की गंभीर पीड़ा का अहसास होता है, और हाथ या कंधे में दर्द के साथ हो सकता है, और हमारे समय में इस समस्या को फैला सकता है, लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने के कारण, गलत नींद लेना, और मनोवैज्ञानिक दबाव, चिंता या बीमारी यह कई मायनों में गर्दन की ऐंठन का इलाज करना संभव है, और हम आपको इन तरीकों पर इस लेख में विस्तार से पेश करेंगे।
गर्दन की ऐंठन के उपचार के तरीके
मालिश
गर्दन की ऐंठन के लिए मालिश सर्वोत्तम उपचारों में से एक है। यह मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्म स्नान करके, फिर थोड़ा नारियल तेल या जैतून का तेल गर्म करने और गर्दन पर लगाने से रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, धीरे से परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करें।
अभ्यास
कई गर्दन व्यायाम हैं जो दबाव और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, और ये अभ्यास: सीधे बैठो, शरीर को आराम करने के लिए ध्यान रखना, और फिर छाती की ओर आगे बढ़ना, और फिर वापस की ओर आकाश, और कई मिनट के लिए इस अभ्यास को दोहराएं, आप धीरे-धीरे सिर को स्थानांतरित कर सकते हैं, बाईं ओर देख सकते हैं, फिर कई मिनट के लिए इस चरण को दोहराते हुए दाईं ओर देख सकते हैं।
ठंडा संपीड़ित करता है
कोल्ड कंप्रेस से गर्दन की जकड़न से राहत मिलती है, क्योंकि वाटर कूलर दर्द को सुन्न करता है और एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े रखकर लैक्टिक एसिड की वृद्धि को कम करता है, फिर इसे घबराने वाले स्थान पर लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दें। इस प्रक्रिया को दो दिनों के लिए हर दो घंटे में दोहराया जाता है। जमे हुए मटर के एक बैग में बर्फ।
थर्मल थेरेपी
गर्मी रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, गर्दन की ऐंठन को कम करती है, इसे ऐंठन पर गर्म सामग्री के रूप में रखकर दस मिनट के लिए छोड़ देती है। इस प्रक्रिया को दिन में चार बार दोहराया जाता है। गर्दन को हिलाए बिना पांच मिनट तक गर्म पानी में खड़े रहना संभव है। हर दिन।
सेब का सिरका
सेब साइडर सिरका में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जिससे यह गर्दन की जलन के लिए एक प्रभावी उपचार होता है। यह गर्दन के लिए एक पेपर टिशू को लागू करके किया जाता है, इसे कई घंटों तक छोड़ दिया जाता है। इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं। शरीर एक घंटे के एक चौथाई के लिए किया जाता है, और इस प्रक्रिया को दिन में एक बार दोहराया जा सकता है जब तक कि गर्दन की ऐंठन गायब नहीं हो जाती।
गर्दन की ऐंठन की रोकथाम के लिए टिप्स
- लंबे और निरंतर समय तक काम न करें क्योंकि आप अपना सिर झुकाते हैं।
- एक उपयुक्त ठोस गद्दा, एक उपयुक्त तकिया चुनें, और पेट के बल सोने से बचें।
- हाई हील्स पहनने से दूर रहें।