मालिश
मालिश मालिश का एक रूप है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में आराम, आराम और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए लागू किया जा सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो बीमारी, दुर्घटनाओं या लंबे समय तक बैठने के कारण पीठ या पैर की समस्याओं के साथ होते हैं। हाथ की मालिश प्राकृतिक तेलों का उपयोग करके की जाती है जो शरीर में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं या एंटीना या पानी के केंद्र के आधार पर मालिश के उपकरणों का उपयोग करते हैं।
पीठ की मालिश कैसे करें
- मालिश करने के लिए बिस्तर तैयार करें और किसी भी अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने के लिए तौलिये डालें और कमरे को तैयार करें ताकि यह गर्म हो।
- व्यक्ति को अपने पेट पर मालिश करने के लिए लेटें, और छाती की हड्डी के नीचे एक तकिया रखें।
- हाथों के बीच उचित मात्रा में मसाज ऑयल या बेबी ऑयल लगाएं और इसे थोड़ा रगड़ें।
- पीठ के साथ-साथ गर्दन और कंधों पर भी तेल का वितरण।
- एक हाथ को दूसरे हाथ पर रखें और बाहों को बढ़ाएं।
- छोटे हलकों के रूप में मालिश शुरू करें, पीठ के निचले हिस्से से शुरू करें, फिर मध्य क्षेत्र, और फिर अंगों तक ऊपर।
- रीढ़ की एक तरफ मालिश जारी रखें, और दो से तीन मिनट के लिए ऑपरेशन को दोहराएं, नीचे और ऊपरी पीठ पर हल्के से दो या तीन बार दबाव डालें।
- हाथ को आकार दें L इसे अंगूठे की तरह उसी दिशा में ले जाएं, और हल्के दबाव के साथ अंगूठे और तर्जनी के बीच के उद्घाटन को बंद करें।
- पीठ के निचले हिस्से या रीढ़ को धीरे-धीरे रगड़ें नहीं, लगभग तीन मिनट तक हाथ पकड़कर मालिश करें।
- गर्दन और कंधों पर स्थित मांसपेशियों की मालिश करें।
- कंधे और रीढ़ के बीच के क्षेत्र पर अंगूठे का संपीड़न।
- अंगूठे का उपयोग करके रीढ़ के किनारों की मालिश करें।
- व्यक्तिगत उंगलियां धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से से मालिश करती हैं, कंधों की मालिश करने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करती हैं, दबाव को दूर करने के लिए ऑपरेशन को एक से अधिक बार दोहराती हैं।
- धीरे से एक कपास तौलिया के साथ पीठ, कंधे और गर्दन पोंछें, जिससे व्यक्ति को आराम मिल सके।
पीठ की मालिश के लिए सुझाव और निर्देश
- उस क्षेत्र में पर्याप्त पसलियों की कमी के कारण पीठ के निचले हिस्से पर दबाव से बचें।
- घर्षण को रोकने के लिए कम मात्रा में तेल का उपयोग करें।
- मालिश के दौरान रीढ़ को दबाने से बचें।
- मालिश से काम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें नसों में घनास्त्रता है या जो रीढ़ की हड्डी की चोटों जैसे कि उपास्थि और खरोंच के साथ हैं, या जो ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर या बुखार से पीड़ित हैं।
- घायल क्षेत्रों की मालिश करने से बचें, और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि घाव पूरी तरह से ठीक न हो जाए।