बहुत से लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होते हैं, जो बेचैनी और दर्द का एक स्रोत है जो दैनिक जीवन के पाठ्यक्रम में बाधा डालता है, क्योंकि यह दर्द कुछ कदाचारों के कारण होता है और जरूरी नहीं कि पुरानी बीमारियों और उपचार और उपचार के साथ ही हो शरीर को स्वस्थ और स्वस्थ रखने वाले नियमों का पालन करना, पीठ दर्द किसी भी दौड़ से संबंधित नहीं है, लेकिन आंदोलन और शरीर की प्रकृति पर निर्भर करता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
- भारी वस्तुओं को अचानक उठाएं।
- बैठने और करने के दौरान गलत आदतें।
- कार्य के कारण या अन्यथा विस्तारित अवधि के लिए बैठें।
- लगातार लंबे समय तक खड़े रहें।
- व्यायाम करना जो शरीर को गलत तरीके से फिट नहीं करता है।
- बारह और गठिया जैसे संक्रामक रोग।
- पीठ की मांसपेशियों की सामान्य कमजोरी।
- मनोवैज्ञानिक कारक जैसे अवसाद, तनाव और चिंता।
- उच्च जूते पहनें जो आपकी पीठ और रीढ़ को चोट पहुंचाते हैं।
- अधिक वजन।
- गर्भावस्था.
कम पीठ दर्द का इलाज करने के तरीके
तीन प्रकार के उपचार हैं
पहले घरेलू उपचार इस प्रकार हैं :
- भारी वस्तुओं को एक ही बार में उठाने से बचें और अधिमानतः शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर दबाव से बचने के लिए दोनों हाथों पर भार वितरित करें।
- ठीक से बैठो और चुपचाप बैठो और एक बार में नहीं।
- काम करने की स्थिति में बदलाव जो हमें मांसपेशियों को वापस स्थानांतरित करने के लिए समय-समय पर बैठने और कुछ अभ्यास करने के लिए मजबूर करता है।
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
- व्यायाम से पहले उचित वार्म-अप के साथ प्रशिक्षकों की देखरेख में व्यायाम करें।
- अपने शरीर को वजन बढ़ाने और शरीर की वसा को कम करने से दूर रखें।
- गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर महिलाएं अधिक वजन और वजन के कारण कम पीठ दर्द से पीड़ित होती हैं, इसलिए गर्भवती महिला की देखभाल करने की सिफारिश की जाती है।
- फ्लैट जूते पहनें जिसमें ऊँची एड़ी के जूते नहीं होते हैं जो पीठ के सभी कशेरुक को चोट पहुंचाते हैं।
- कैल्शियम, आयरन और सभी पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर को ताकत और मांसपेशियों को मजबूत करने की क्षमता प्रदान करते हैं।
चिकित्सकीय इलाज़: हड्डी और जोड़ों के डॉक्टर से परामर्श करें, फिर विकिरण चिकित्सा, दवाओं और इंजेक्शन, चीनी सुई, मालिश और मालिश द्वारा इस क्षेत्र में विशेषज्ञों को दर्द और ताकत को राहत देने के लिए और रोगी को कुछ चिकित्सीय क्रीम दी जाती हैं जो मांसपेशियों को आराम करने और कम करने में मदद करती हैं दर्द की तीव्रता।