हीमोग्लोबिन
आप भोजन के बिना पानी और हफ्तों तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन ऑक्सीजन खोने से आप मिनटों में मर सकते हैं। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में वाहक प्रोटीन है जो फेफड़ों से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का परिवहन करता है। कम हीमोग्लोबिन ऊतकों में ऑक्सीजन की दर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
कई स्वास्थ्य स्थितियां और बीमारियां हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकती हैं, या भोजन की कमी के रोगों के कारण एनीमिया का कारण बन सकती हैं। पूरक हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे अन्य अंतर्निहित कारणों से एनीमिया का इलाज नहीं कर सकते हैं।
हीमोग्लोबिन के लिए भोजन की खुराक
लोहा
संयुक्त राज्य अमेरिका में लोहे की कमी एनीमिया का सबसे बड़ा कारण है, और आपको लोहे की कमी हो सकती है क्योंकि आपको पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, या आंतों के अवशोषण या रक्तस्राव की कमी होती है। रक्त परीक्षण डॉक्टर को रक्त में लोहे की मात्रा का पता लगा सकता है। लोहे की खुराक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ मध्यम लोहे की कमी वाले रोगियों के लिए मानक उपचार हैं, और गंभीर मामलों में, डॉक्टर को रोगी को रक्त प्रदान करने की सलाह भी दी जा सकती है।
विटामिन बी 12
हीमोग्लोबिन के स्तर और लाल रक्त कोशिकाओं में विटामिन बी -12 की कमी हो सकती है, जिसे घातक एनीमिया भी कहा जाता है। आपके आहार में पर्याप्त विटामिन बी -12 शामिल नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप सब्जी आहार का पालन करते हैं। विटामिन बी -12 के कम आंतों के अवशोषण से मैक्रोमोलेक्युलर एनीमिया हो सकता है, और लाल रक्त कोशिकाओं के मौजूदा डीएनए के निषेध में परिणाम हो सकता है।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण के लिए कह सकता है कि क्या एनीमिया का कारण विटामिन बी -12 की कमी है और विटामिन बी -12 की खुराक निर्धारित करें जो आपके हीमोग्लोबिन स्तर को सामान्य करने के लिए इंजेक्शन के रूप में आ सकती हैं।
फोलिक एसिड
फोलिक एसिड की कमी, या विटामिन बी -9, जो बी -12 एनीमिया के समान है। दोनों ही मामलों में, हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाएगा, और माइक्रोस्कोप के तहत लाल रक्त कोशिकाएं बड़ी दिखाई देंगी। फोलिक एसिड की कमी भी होती है क्योंकि शरीर को पर्याप्त महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ, जठरांत्र संबंधी विकार नहीं मिलते हैं, और कुछ दवाओं से फोलिक एसिड की कमी हो सकती है। पूरक सिंथेटिक एसिटिक एसिड इन स्थितियों का इलाज है।
प्राकृतिक पूरक कैसे प्राप्त करें
आहार में मांस का पालन किया जाना चाहिए, जो लोहे, सब्जियों (गोभी, गोभी, शलजम, मीठे आलू और अजमोद), फल (किशमिश, आड़ू, तरबूज, अंगूर, खट्टे फल और लोमड़ी), नट्स, ब्रेड का मुख्य स्रोत है , और मकई चिप्स)। इन सभी खाद्य पदार्थों को हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए एक विशेष स्वास्थ्य आहार में शामिल किया जाता है, पूरक के अलावा जिनकी भूमिका अन्य अंतर्निहित बीमारियों से पीड़ित नहीं होती है।
हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के टिप्स
- आयरन अवरोधक: कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आयरन के अवशोषण को रोकते हैं जैसे कॉफी, चाय, शीतल पेय, भोजन जिसमें बहुत अधिक फाइबर और कैल्शियम होता है।
- एंटासिड से बचना।
- ऑक्सीलिक एसिड: भोजन जो ऑक्सीलिक एसिड (जैसे अजमोद) से भरा होता है, लोहे के साथ बातचीत कर सकता है और इसके अवशोषण को रोक सकता है।
- लस: यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार हैं, तो आपको ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे गेहूं से बचना चाहिए; वे आंतों में लोहे के अवशोषण को भी रोकते हैं।
नोट: व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए। व्यायाम कोशिकाओं में पहुंचने वाले ऑक्सीजन को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ा सकता है। व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाता है और किसी भी प्रकार के ऐंठन से लड़ता है।