लेग स्ट्रेन
यह क्या है?
मांसपेशी तनाव मांसपेशियों के तंतुओं के एक खंड या आंसू है पैर में, मांसपेशियों का तनाव तब होता है जब एक मांसपेशी या तो अपनी सीमा से परे फैली जाती है या अत्यधिक संकुचन में मजबूर होती है। चूंकि पैर में कई अलग-अलग मांसपेशियां हैं, इसलिए यह कई अलग-अलग प्रकार की मांसपेशियों की नस्लों के लिए कमजोर है। अधिक आम लोगों में से कुछ हैं:
- बछड़ा मांसपेशियों में तनाव (गैस्ट्रोकनिमेस तनाव)। बछड़ा की मांसपेशी आमतौर पर तनावपूर्ण हो जाती है जब पैर अचानक ऊपर की ओर झुकाता है, बछड़े की मांसपेशियों को अपनी सीमाओं से अधिक खींचता है चोट के समय, आप अपने बछड़े के भीतर एक पॉप सुन सकते हैं या महसूस कर सकते हैं – मांसपेशियों की आवाज़ या एड़ीलीस कण्डरा से दूर कतरनी की आवाज। एथलीटों में विशेष रूप से टेनिस खिलाड़ियों और जॉगर्स में वास मांसपेशियों के तनाव होते हैं हालांकि, वे साधारण टहलने के दौरान भी हो सकते हैं, यदि आपका पैड ऊपर की तरफ बढ़ता है, जब आप फुटपाथ में एक छेद में कदम रखते हैं या यदि आपकी एड़ी क्रेन के किनारे से फिसल जाता है
- प्लांटारिस तनाव प्लांटारिस एक पतली मांसपेशी है जो ऊपरी पैर की बड़ी हड्डी के निचले छोर से शुरू होती है, जो घुटने के जोड़ में फैली हुई है और एड़ीलिस कण्डरा के साथ एड़ी के पीछे की तरफ संलग्न होती है। चूंकि प्लांटारिस घुटने झुकने में बहुत बल नहीं देते, इस मांसपेशियों में एक आँसू आपके घुटने के समारोह को गंभीरता से प्रभावित नहीं कर सकता है। हालांकि, एक गंभीर प्लांटारिस के तनाव में काफी दर्द हो सकता है, आमतौर पर घुटने के पास नहीं बल्कि आपके बछड़े के पीछे। एक प्लांटारिस का तनाव अकेले हो सकता है या घुटने में एक प्रमुख, स्थिरीकरण अस्थिभंग के साथ गठ्रकोनिमियस तनाव या पूर्वकाल क्रूसीएट बंधन (एसीएल) का आंसू हो सकता है।
- हमस्ट्रिंग तनाव (खींचती हैंमस्ट्रिंग) Hamstrings लंबी मांसपेशियों है कि जांघ के पीछे नीचे का विस्तार कर रहे हैं चूंकि हैमस्ट्रिंग पैर को वापस खींचने और घुटने मोड़ने के लिए काम करती है, वे दौड़ने, लात मारना या कूदने के दौरान घायल हो सकते हैं। आप आमतौर पर जांघ के पीछे एक पॉप महसूस कर सकते हैं, जब मांसपेशियों के आँसू
- क्वाडीआरिसप्स तनाव क्वैड्रिसप एक जांघ के सामने मांसपेशियों का एक बड़ा समूह है जो घुटने को सीधा करता है, हैमस्ट्रिंग से विपरीत कार्रवाई होती है। क्वाड्रीसप्स तनाव दांतों में एक आम चोट है। हालांकि, यह व्यायामशाला में एक कठोर पैर प्रेस के दौरान भी हो सकता है। जांघ के सामने क्वाड्रिसप तनाव का दर्द महसूस होता है तनाव को मांसल खींचने के रूप में वर्णित किया जा सकता है यदि आंसू मांसपेशी में काफी अधिक है
निदान और उपचार को आसान बनाने में मदद करने के लिए, डॉक्टरों ने मांसपेशी फाइबर क्षति की गंभीरता के आधार पर, मांसपेशियों के तनाव को तीन अलग-अलग ग्रेड में वर्गीकृत किया है।
- ग्रेड I केवल कुछ मांसपेशियों के तंतुओं को बढ़ाया या फाड़ा जाता है, इसलिए मांसपेशी हल्का निविदा और दर्दनाक है, लेकिन मांसपेशियों की ताकत सामान्य है
- ग्रेड II मांसपेशियों के तंतुओं की एक बड़ी संख्या में फाड़ फेंक दिया जाता है, इसलिए अधिक गंभीर मांसपेशियों में दर्द और कोमलता होती है, हल्के सूजन के साथ, ताकत का ध्यान देने योग्य नुकसान और कभी-कभी चोट लगने वाली (एक्सीमोसिस कहा जाता है)।
- ग्रेड III मांसपेशियों के माध्यम से सभी तरह से आँसू या तो यह दो अलग-अलग टुकड़ों में रिप्स या मांसपेशियों का मांसल भाग कण्डरा से दूर टूट जाता है ग्रेड III मांसपेशियों के तनाव गंभीर चोटें हैं जो मांसपेशियों की पूर्णता का पूर्ण नुकसान करते हैं, साथ ही काफी दर्द, सूजन, कोमलता और मलिनकिरण। एक ग्रेड III तनाव भी मांसपेशियों की सामान्य रूपरेखा में एक ब्रेक का कारण बनता है, जो अक्सर त्वचा के नीचे एक स्पष्ट खराबी या अंतराल पैदा करता है जहां मांसपेशियों के फटके टुकड़े अलग होते हैं।
लक्षण
तनावपूर्ण पैर की मांसपेशियों के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- मांसपेशियों में दर्द और कोमलता, खासकर एक गतिविधि के बाद जो मांसपेशियों को फैलाने या हिंसक रूप से अनुबंधित करती है जब आप मांसपेशियों को ले जाते हैं तो दर्द आमतौर पर बढ़ जाता है, लेकिन इसे आराम से राहत मिली है।
- स्थानीय मांसपेशियों में सूजन, काले और नीले रंग की मलिनकिरण या दोनों
- या तो मांसपेशियों की ताकत में कमी या (एक ग्रेड III के तनाव में) मांसपेशियों के कार्य का एक पूरा नुकसान
- कठिनाई चलना
- चोट के समय मांसपेशियों में एक पॉप
- मांसपेशियों की सामान्य रूपरेखा में एक अंतर, गड्ढा या अन्य दोष (ग्रेड III तनाव)
निदान
आपका डॉक्टर जानना चाहता है कि क्या गतिविधि ने आपके पैर के दर्द को ट्रिगर किया था और क्या यह मांसपेशियों में एक पॉप था जब आप उसे घायल करते हैं। डॉक्टर भी आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे, विशेष रूप से किसी भी कम मांसपेशियों की ताकत या घूमने में कठिनाई।
निदान की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर आपकी जांच करेंगे। यदि आपके परीक्षा के परिणाम ग्रेड I या द्वितीय पेशी तनाव को इंगित करते हैं, तो आपको शायद किसी भी अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, यदि निदान संदेह में है, तो एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैन आवश्यक हो सकता है इसके अलावा, बछड़ा की मांसपेशियों की चोटों में, डॉपलर के अध्ययन को रक्त के थक्के की जांच के लिए किया जा सकता है।
प्रत्याशित अवधि
अधिकांश ग्रेड I या ग्रेड II के तनाव कुछ दिनों के भीतर बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं। ज्यादातर मामलों में, लक्षण या तो पूरी तरह से चले गए हैं, या बहुत सुधार, 8 से 10 सप्ताह के भीतर। एक ग्रेड III तनाव के लक्षण जब तक फाड़ा मांसपेशियों शल्य चिकित्सा की मरम्मत नहीं है पिछले हो सकता है।
निवारण
अपने पैरों में मांसपेशी के तनाव को रोकने में मदद करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- उच्च जोखिम वाले खेलों में भाग लेने से पहले गर्म हो जाओ
- अपने पैर की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के उद्देश्य से एक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें
- अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं कभी भी अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं धक्का, बहुत जल्द।
इलाज
यदि आपके पास ग्रेड I या ग्रेड II स्ट्रेन है, तो आपका डॉक्टर शायद सुझाव देंगे कि आप इसका पालन करें चावल नियम:
- आर घायल मांसपेशियों (खेल गतिविधियों से एक अस्थायी विराम) ले।
- मैं सीई घायल क्षेत्र सूजन को कम करने के लिए।
- सी एक लोचदार पट्टी के साथ मांसपेशियों को हटा दें
- ए घायल पैर को बढ़ाना
इसके अलावा, दर्द को कम करने और सूजन को दूर करने के लिए, आप एक गैर-स्टेरॉइड आघात-विरोधी दवा (एनएसएडी) ले सकते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन और अन्य ब्रांड नाम) या एस्पिरिन। जैसे-जैसे दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है, आपका डॉक्टर आपके पैर में सामान्य गति को बहाल करने और घायल मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत करने के लिए पुनर्वास कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।
यदि आपके पास एक ग्रेड द्वितीय तनाव है, तो आपको एक विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि आर्थोपेडिस्ट घायल मांसपेशी को ठीक करने की अनुमति देने के लिए, आपको कुछ हफ्तों तक एक कलाकार डालना पड़ सकता है।
यदि आपके पैर में एक ग्रेड III का दबाव है, तो हड्डी रोग विशेषज्ञ द्वारा शल्य चिकित्सा की मरम्मत करने की आवश्यकता हो सकती है। एक अपवाद एक ग्रेड III प्लांटारिस तनाव है, जिसे आमतौर पर शल्य चिकित्सा के बिना इलाज किया जाता है।
जब एक पेशेवर कॉल करने के लिए
अपने चिकित्सक को तुरंत फोन करें यदि:
- चोट के समय आप अपनी पैर की मांसपेशियों में एक पॉप सुनते या महसूस करते हैं
- घायल मांसपेशियों में आपको गंभीर दर्द, सूजन या मलिनकिरण है
- आपके चोट के पैर की तुलना में आपका घायल पैर स्पष्ट रूप से कमजोर है
- आपको चलने में कठिनाई हो रही है
- आपके पास हल्के पैर के लक्षण हैं जो 48 घंटों के बाद सुधार नहीं करते हैं
रोग का निदान
दृष्टिकोण स्थिति और मांसपेशियों की तनाव की गंभीरता पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, लगभग सभी ग्रेड I नस्लों कुछ हफ्तों के भीतर ठीक होती हैं। ग्रेड II उपभेदों में दो से तीन महीने लग सकते हैं। एक ग्रेड III के तनाव को सुधारने के लिए शल्य चिकित्सा के बाद, कई लोग पुनर्वास के कई महीनों के बाद सामान्य पैर की मांसपेशियों को पुनः प्राप्त करते हैं।