मोटापा क्या है?
मोटापा यू.एस. में एक महामारी है। यह स्थिति लोगों को गंभीर बीमारियों, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर के लिए उच्च जोखिम में डालती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह अनुमान है कि अमेरिकी वयस्कों (34.9 प्रतिशत) और 17 प्रतिशत (12.7 मिलियन) अमेरिकी बच्चों और किशोरों के एक तिहाई से अधिक चिकित्सकीय मोटापे हैं।
मोटापे की परिभाषा 30 या अधिक की एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने के रूप में की जाती है। बीएमआई एक गणना है जो एक व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। हालांकि, बीएमआई में कुछ सीमाएं हैं सीडीसी के अनुसार, “उम्र, लिंग, जातीयता और मांसपेशियों जैसे बीएमआई और शरीर के वसा के बीच संबंध को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, बीएमआई अतिरिक्त वसा, मांसपेशियों या हड्डियों के द्रव्यमान के बीच भेद नहीं करता है, न ही यह व्यक्तियों में वसा के वितरण का कोई संकेत प्रदान करता है। “इन सीमाओं के बावजूद, बीएमआई का अधिक वजन के एक संकेतक के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जा रहा है।
मोटापा क्या कारण है?
दैनिक गतिविधि और व्यायाम (एक दीर्घकालिक आधार पर) में जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने से मोटापे का कारण बनता है समय के साथ, इन अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं, और आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं।
मोटापा के आम कारणों में शामिल हैं:
- वसा और कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों का एक गरीब आहार खा रहा है
- एक गतिहीन (निष्क्रिय) जीवनशैली होने
- पर्याप्त नहीं सो रही है, जिससे हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जिससे आप भूख महसूस कर सकते हैं और कुछ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं
- आनुवांशिकी, जो आपके शरीर को ऊर्जा में भोजन की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है और वसा कैसी जमा कर सकता है
- वृद्धावस्था बढ़ रही है, जिससे कम मांसपेशियों और धीमे चयापचय दर हो सकती है, जिससे वजन में वृद्धि करना आसान हो जाता है
- गर्भावस्था (गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और अंततः मोटापे का कारण बन सकता है)
कुछ चिकित्सा शर्तों से वजन बढ़ने की संभावना भी हो सकती है। इसमें शामिल है:
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस): एक ऐसी स्थिति जिससे महिला प्रजनन हार्मोन का असंतुलन हो सकता है
- प्राडर-विली सिंड्रोम: एक दुर्लभ स्थिति यह है कि एक व्यक्ति का जन्म होता है जिससे अत्यधिक भूख का कारण बनता है
- कुशिंग सिंड्रोम: आपके सिस्टम में हार्मोन कोर्टिसोल का अत्यधिक मात्रा होने के कारण एक शर्त है
- हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड): ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉइड ग्रंथि पर्याप्त महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (और अन्य स्थितियां जो दर्द का कारण बनती हैं जो निष्क्रियता का कारण बन सकती है)
कौन मोटापा के लिए जोखिम पर है?
आनुवांशिक, पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक कारकों का जटिल मिश्रण मोटापे के लिए किसी व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकता है।
जेनेटिक्स
कुछ लोगों को आनुवांशिक कारक होते हैं जो उनके लिए वजन कम करने के लिए कठिन बनाते हैं।
पर्यावरण और समुदाय
घर पर, स्कूल में, और आपके समुदाय में आपका वातावरण सभी को प्रभावित कर सकता है और आप क्या खाते हैं और आप कितनी सक्रिय हैं। हो सकता है कि आपने स्वस्थ भोजन नहीं खाना सीख लिया हो, या आपको लगता है कि आप स्वस्थ भोजन नहीं खरीद सकते। यदि आपका पड़ोस असुरक्षित है, तो शायद आपको खेलने, चलना, या चलाने के लिए एक अच्छी जगह नहीं मिली है।
मनोवैज्ञानिक और अन्य कारक
उदासीनता कभी-कभी वजन बढ़ने के कारण हो सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति भावनात्मक आराम के लिए भोजन में बदल जाता है।
धूम्रपान छोड़ना एक अच्छी बात है, लेकिन छोड़ने से वजन घट सकता है, इसलिए जब आप छोड़ रहे हैं तो आहार और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।
स्टेरॉयड और कुछ एंटीडिपेसेंट या गर्भनिरोधक गोलियों जैसी दवाएं आपको वजन के बढ़ने के लिए अधिक जोखिम में डाल सकती हैं।
मोटापे का निदान कैसे किया जाता है?
मोटापा को 30 या अधिक की बीएमआई होने के रूप में परिभाषित किया गया है। बॉडी मास इंडेक्स उनकी ऊंचाई के संबंध में किसी व्यक्ति के वजन का एक मोटा गणना है।
शरीर में वसा और शरीर में वसा वितरण के अन्य अधिक सटीक उपायों में त्वचा की मोटाई, कमर-टू-कूल्हे की तुलना और अल्ट्रासाउंड, कम्प्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी), और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन जैसी स्क्रीनिंग टेस्ट शामिल हैं।
मोटापे के साथ-साथ मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के निदान के लिए भी आपका डॉक्टर कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकता है। इनमें कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर, यकृत समारोह परीक्षण, मधुमेह स्क्रीन, थायरॉयड परीक्षण और हृदय परीक्षण, जैसे एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण शामिल हो सकते हैं। आपकी कमर के आस-पास वसा का माप, मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए जोखिम का एक अच्छा संकेत भी है।
मोटापा की जटिलताओं क्या हैं?
मोटापा सरल वजन बढ़ाने से ज्यादा होता है मांसपेशियों में शरीर के वसा के उच्च अनुपात को होने पर आपकी हड्डियों के साथ-साथ अपने आंतरिक अंगों पर दबाव भी होता है। यह शरीर में भी सूजन बढ़ता है, जिसे कैंसर का कारण माना जाता है। मोटापा भी टाइप 2 मधुमेह का एक प्रमुख कारण है।
मोटापे को कई स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से जोड़ा गया है, जिनमें से कुछ जीवन-धमकी दे रहे हैं:
- मधुमेह प्रकार 2
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्त चाप
- कुछ कैंसर (स्तन, बृहदान्त्र और एंडोमेट्रियल)
- आघात
- पित्ताशय का रोग
- वसा यकृत रोग
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- स्लीप एपनिया और अन्य श्वास संबंधी समस्याएं
- गठिया
- बांझपन
मोटापे का इलाज कैसे किया जाता है?
यदि आप मोटापे हैं और अपना खुद का वजन कम करने में सक्षम नहीं हैं, तो चिकित्सा सहायता उपलब्ध है। अपने परिवार के चिकित्सक से शुरू करें, वे आपको अपने क्षेत्र में एक वजन विशेषज्ञ के रूप में संदर्भित करने में सक्षम हो सकते हैं। आपका डॉक्टर एक आहार विशेषज्ञ, चिकित्सक, और अन्य स्वास्थ्य देखभाल स्टाफ के साथ-साथ अपना वजन कम करने में आपकी सहायता करने के लिए एक टीम के रूप में भी काम कर सकता है
आपका डॉक्टर जीवन शैली में परिवर्तन करने पर आपके साथ काम करेगा कभी-कभी, वे दवाइयों या वजन घटाने की सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं
जीवनशैली और व्यवहार परिवर्तन
आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम बेहतर भोजन विकल्पों पर आपको शिक्षित कर सकती है और एक स्वस्थ भोजन योजना विकसित करने में सहायता करती है जो आपके लिए काम करती है। एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम और दैनिक गतिविधि में वृद्धि – सप्ताह में 300 मिनट तक – आपकी ताकत, धीरज और चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलेगी। परामर्श या समर्थन समूह भी अस्वास्थ्यकर ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं और किसी चिंता, अवसाद या भावनात्मक खाने के मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चिकित्सा वजन घटाने
आपका डॉक्टर स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजनाओं के अलावा कुछ नुस्खे वजन घटाने वाली दवाओं को भी लिख सकता है दवाओं को आमतौर पर केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब वजन घटाने के अन्य तरीकों से काम नहीं किया गया हो, और अगर आपके पास मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा 27 या उससे अधिक की बीएमआई है
प्रिस्क्रिप्शन वजन घटाने वाली दवाएं या तो वसा के अवशोषण को रोकने या भूख को दबाने से रोकती हैं। इन दवाओं के अप्रिय साइड इफेक्ट हो सकते हैं उदाहरण के लिए, दवा या लिस्टैट (Xenical) तेल और अक्सर आंत्र आंदोलनों, आंत्र अत्यावश्यकता, और गैस का कारण बन सकता है। जब आप ये दवाएं ले रहे हों, तो आपका चिकित्सक आपको बारीकी से निगरानी करेगा।
वजन घटाने सर्जरी
वजन घटाने की सर्जरी, जिसे आमतौर पर बैरिएट्रिक सर्जरी कहा जाता है, को रोगियों से एक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है कि वे अपनी जीवन शैली को बदल देंगे। इन प्रकार के सर्जरी कार्य को सीमित करके आप कितना खाना आराम से खा सकते हैं या आपके शरीर को भोजन और कैलोरी को अवशोषित करने से रोक सकते हैं। कभी-कभी वे दोनों करते हैं।
वजन घटाने सर्जरी एक त्वरित तय नहीं है यह एक बड़ी सर्जरी है और गंभीर जोखिम हो सकता है। शल्यक्रिया के बाद, मरीजों को बदलने की आवश्यकता होगी कि वे कैसा खाते हैं और वे कितना खाते हैं या बीमार होने का जोखिम उठाते हैं।
वजन घटाने सर्जरी के लिए उम्मीदवारों की बीएमआई 40 या अधिक होगी, या बीएमआई की 35 से 39.9 की गंभीर मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होगा।
शल्य चिकित्सा से गुजरने से पहले मरीजों को अक्सर वजन कम करना पड़ता है इसके अतिरिक्त, वे आमतौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए परामर्श से गुजरते हैं कि वे इस सर्जरी के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं और आवश्यक जीवनशैली में बदलाव करने के लिए तैयार हैं, जिनकी आवश्यकता होगी।
सर्जिकल विकल्प में शामिल हैं:
- गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, जो आपके पेट के शीर्ष पर एक छोटा थैली बनाता है जो आपकी छोटी आंत को सीधे जोड़ता है भोजन और तरल पदार्थ पाउच और आंत में जाते हैं, पेट में से अधिकांश को छोड़कर।
- लैप्रोस्कोपिक समायोज्य गैस्ट्रिक बैंडिंग (एलएजीबी), जो आपके पेट को एक बैंड का उपयोग करके दो पाउच में अलग करता है
- गैस्ट्रिक आस्तीन, जो आपके पेट का हिस्सा निकालता है
- द्विवार्षिक स्विच के साथ बिलियोपनैक्रेटिक डायवर्सन, जो आपके पेट के अधिकांश को हटा देता है
मोटापे के लिए दीर्घकालिक आउटलुक क्या है?
पिछले 20 वर्षों में अमेरिका में मोटापे में नाटकीय वृद्धि हुई है, साथ ही मोटापे से संबंधित बीमारियां भी हैं। यही वजह है कि समुदायों, राज्यों और संघीय सरकार मोटापे पर ज्वार को बदलने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन विकल्पों और गतिविधियों पर जोर देते हैं। अंततः, हालांकि, इन स्वस्थ परिवर्तनों को बनाने के लिए हम में से प्रत्येक पर जिम्मेदारी है।
आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं?
अच्छे जीवन शैली विकल्पों के द्वारा वजन बढ़ाने से रोकने में मदद करें प्रतिदिन 20 से 30 मिनट के लिए मध्यम व्यायाम (चलना, तैराकी, बाइकिंग) का उद्देश्य
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन जैसी पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनकर अच्छा खाएं उच्च वसा वाले, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करें।