रजोनिवृत्ति के बारे में आपको सब कुछ पता होना चाहिए

अवलोकन

रजोनिवृत्ति तब होती है जब एक महिला ने 12 लगातार महीनों में माहवारी नहीं की है और स्वाभाविक रूप से गर्भवती नहीं हो सकती है यह आमतौर पर 45 और 55 की उम्र के बीच शुरू होता है, लेकिन इस आयु सीमा से पहले या बाद में विकसित हो सकता है।

रजोनिवृत्ति के कारण असहज लक्षण, जैसे गर्म चमक और वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। ज्यादातर महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं है। जानने के लिए कि आपको रजोनिवृत्ति के बारे में क्या जानने की जरूरत है

रजोनिवृत्ति कब शुरू होती है और यह कब तक चलता है?

ज्यादातर महिलाओं ने अपने आखिरी अवधि से लगभग चार साल पहले रजोनिवृत्ति के लक्षण विकसित करना शुरू कर दिया था। एक महिला की आखिरी अवधि के करीब चार साल बाद के लक्षण अक्सर चलते रहते हैं रजोनिवृत्ति वास्तव में होने से पहले एक दशक तक महिलाओं की एक छोटी संख्या में रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव होता है, और 10 महिलाओं में से 1 में उनकी आखिरी अवधि के 12 साल बाद रजोनिवृत्ति के लक्षण होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए औसत आयु 51 है, हालांकि यह औसत से 2 साल पहले अफ्रीकी अमेरिकी और लातीना महिलाओं के लिए हो सकता है गैर-कोकेशियान महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति की शुरुआत को समझने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं

आनुवांशिकी और अंडाशय के स्वास्थ्य सहित रजोनिवृत्ति शुरू होने पर निर्धारित करने में कई कारक हैं। पेरीमेनोपॉज़ अक्सर रजोनिवृत्ति से पहले होता है पेरीमेनोपॉज एक समय था जब रजोनिवृत्ति की तैयारी में परिवर्तन करने के लिए आपके हार्मोन शुरू होते हैं। यह कुछ महीनों से कहीं भी कई वर्षों तक रह सकता है। कई महिलाओं ने उनके मध्य 40 के दशक के बाद कुछ बिंदु पर पेरीमोनोपोथ शुरू किया। अन्य महिलाएं पेरिमेनोपॉज को छोड़ें और रजोनिवृत्ति अचानक आती हैं

लगभग 1 प्रतिशत महिलाएं 40 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति शुरू करती हैं, और करीब 5 प्रतिशत रजोनिवृत्ति से 40 और 45 वर्ष की आयु के बीच होती हैं। इसका प्रारंभिक या समयपूर्व मेनोपोग या प्राथमिक डिम्बग्रंथि असमानता के रूप में जाना जाता है।

पेरीमेनोपॉज बनाम रजोनिवृत्ति बनाम पोस्टमेनॉपॉज

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, मासिक धर्म अनियमित हो जाते हैं। आपकी अवधि देर हो सकती है, या आप एक या अधिक अवधि पूरी तरह से छोड़ सकते हैं मासिक प्रवाह भी भारी या लाइटर हो सकता है।

रजोनिवृत्ति को एक पूर्ण वर्ष के लिए माहवारी की कमी के रूप में परिभाषित किया गया है।

रजोनिवृत्ति के बाद आने वाले वर्षों के बाद के बारे में Postmenopause।

रजोनिवृत्ति के लक्षण क्या हैं?

हर महिला का रजोनिवृत्ति अनुभव अद्वितीय है आमतौर पर जब रजोनिवृत्ति अचानक या समय की एक छोटी अवधि में होती है तब लक्षण अधिक गंभीर होते हैं ऐसे परिस्थितियां जो अंडाशय के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, जैसे कैंसर या हिस्टेरेक्टोमी, या कुछ जीवन शैली विकल्पों, जैसे धूम्रपान, गंभीरता और लक्षणों की अवधि को बढ़ाती हैं।

मासिक धर्म में बदलाव के अलावा, पेरिमेनोपॉज के लक्षण, रजोनिवृत्ति, और पोस्टमेनोपॉप्स आम तौर पर एक ही होते हैं। पेरिमेनोपॉप्स का सबसे आम लक्षण:

कम लगातार मासिक धर्म
भारी या हल्का अवधि से आप आमतौर पर अनुभव करते हैं
वाष्मोटर के लक्षण, जिसमें गर्म चमक, रात पसीने और फ्लशिंग शामिल हैं

अनुमानित 75 प्रतिशत महिलाएं रजोनिवृत्ति के साथ पेशाब का लक्षण अनुभव करती हैं।

रजोनिवृत्ति के अन्य आम लक्षणों में शामिल हैं:

अनिद्रा
योनि सूखापन
भार बढ़ना
डिप्रेशन
चिंता
मुश्किल से ध्यान दे
स्मृति समस्याओं
कम कामेच्छा, या सेक्स ड्राइव
शुष्क त्वचा, मुंह, और आंखें
पेशाब में वृद्धि
पीड़ादायक या निविदा स्तन
सिर दर्द
उच्च गति से चलता ह्रदय
मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)
कम मांसपेशियों
दर्दनाक या कठोर जोड़ों
हड्डी का द्रव्यमान घटाया
कम पूर्ण स्तन
बाल पतला या हानि
चेहरे, गर्दन, छाती और ऊपरी पीठ की तरह, शरीर के अन्य क्षेत्रों में बाल वृद्धि में वृद्धि हुई

जटिलताओं

रजोनिवृत्ति की आम जटिलताओं में शामिल हैं:

वुल्वोवाग्नाइनल एरोप्रि
डिस्प्रे्यूनिया, या दर्दनाक संभोग
धीमी चयापचय समारोह
ऑस्टियोपोरोसिस, या कम जन और शक्ति के साथ कमजोर हड्डियों
मूड या अचानक भावनात्मक परिवर्तन
मोतियाबिंद
पेरिओडाँटल रोग
अति मूत्राशय
हृदय या रक्त वाहिका रोग

रजोनिवृत्ति क्यों होती है?

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो अंडाशय की आयु के रूप में होती है और कम प्रजनन हार्मोन उत्पन्न करती है।

शरीर के निम्न स्तर के जवाब में कई परिवर्तन होने लगते हैं:

एस्ट्रोजन
प्रोजेस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन
कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच)
ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच)

सबसे उल्लेखनीय परिवर्तनों में से एक सक्रिय डिम्बग्रंथि follicles की हानि है। डिम्बग्रंथि के फफोले संरचनाएं हैं जो अंडाशय की दीवार से अंडे का उत्पादन करती हैं और मासिक धर्म और प्रजनन की अनुमति देती हैं।

अधिकांश महिलाएं पहली बार अपनी अवधि की आवृत्ति को कम अनुरूप मानते हैं, क्योंकि प्रवाह अधिक भारी हो जाता है। यह आमतौर पर मध्य-से-देर से 40 के दशक में कुछ बिंदु पर होता है। 52 वर्ष की आयु तक, ज्यादातर अमेरिकी महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरे हैं।

कुछ मामलों में, रजोनिवृत्ति प्रेरित या अंडाशय और संबंधित पैल्विक संरचनाओं की चोट या सर्जिकल हटाने के कारण होती है।

प्रेरित रजोनिवृत्ति के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

द्विपक्षीय ऊफ़ोरेक्टॉमी, या अंडाशय के शल्य चिकित्सा हटाने
डिम्बग्रंथि पृथक्करण, या अंडाशय की शटडाउन, जो एस्ट्रोजेन रिसेप्टर पॉजिटिव ट्यूमर के साथ महिलाओं में हार्मोन थेरेपी, सर्जरी, या रेडियोथेरेपी तकनीकों द्वारा किया जा सकता है
पैल्विक विकिरण
पैरों की चोटें जो अंडाशय को गंभीर रूप से क्षति या नष्ट करती हैं

रजोनिवृत्ति का निदान कैसे किया जाता है?

अगर आपको रजोनिवृत्ति के लक्षणों को परेशानी या अक्षम करना पड़ रहा है, या आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और 45 साल या उससे छोटी उम्र के हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने के योग्य है

रजोनिवृत्ति के निदान के लिए कोई भी परीक्षण नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर एक रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है जो खून में कुछ हार्मोन के स्तर को मापता है, आमतौर पर एफएसएच और एस्ट्रोजन का एक रूप जिसे एस्ट्रैडॉल कहा जाता है। लगातार एक वर्ष के लिए मासिक धर्म की कमी के साथ संयुक्त रूप से 30 एमआईयू / एमएल या उच्च स्तर के एफएसएच रक्त स्तर, आमतौर पर रजोनिवृत्ति की पुष्टि है। लार परीक्षण और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मूत्र परीक्षण भी उपलब्ध हैं, लेकिन वे अविश्वसनीय और महंगे हैं।

पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, एफएसएच और एस्ट्रोजन के स्तर में दैनिक उतार चढ़ाव होता है, इसलिए सबसे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लक्षण, चिकित्सा इतिहास और मासिक धर्म की जानकारी के आधार पर इस स्थिति का निदान करेंगे।

आपके लक्षणों और स्वास्थ्य के इतिहास के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अतिरिक्त रक्त परीक्षणों का आदेश भी अन्य अंतर्निहित स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कर सकता है जो आपके लक्षणों के लिए ज़िम्मेदार हो सकते हैं।

सामान्यतः रजोनिवृत्ति की पुष्टि करने में मदद के लिए अतिरिक्त रक्त परीक्षण शामिल हैं:

थायराइड फ़ंक्शन परीक्षण
रक्त लिपिड प्रोफाइल
लिवर फ़ंक्शन परीक्षण
गुर्दा समारोह परीक्षण
टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन, प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडिऑल, और कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) टेस्ट

उपचार

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं तो आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है हार्मोन थेरेपी 60 साल से कम उम्र के महिलाओं में या रजोनिवृत्ति के शुरुआती 10 वर्षों के भीतर, में कमी या प्रबंधन के लिए प्रभावी उपचार हो सकता है:

गर्म चमक
रात को पसीना
फ्लशिंग
योनि शोष
ऑस्टियोपोरोसिस

अन्य दवाओं का इस्तेमाल अधिक विशिष्ट रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे बाल झड़ने और योनि सूखापन के इलाज के लिए किया जा सकता है।

कभी-कभी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त दवाएं शामिल हैं:

सामयिक मिनोसिडिल 5 प्रतिशत , एक बार बाल thinning और नुकसान के लिए हर रोज इस्तेमाल किया
एंटीन्डैंडफ शैंपू , सामान्यतः केटोकोनज़ोल 2 प्रतिशत और जस्ता पिरीथियोन 1 प्रतिशत, बालों के झड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
एफ़्लोनीथिन हाइड्रोक्लोराइड सामयिक क्रीम अवांछित बाल विकास के लिए
सामयिक स्नेहक और विरोधी भड़काऊ एजेंट गंभीर रूप से शुष्क आँखों के लिए
चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटरस (एसएसआरआई) , आमतौर पर हार्ट फ्लैश, चिंता और अवसाद के लिए पेरोक्साइनेट 7.5 मिलीग्राम
नॉन-हार्मोनल योनि मॉइस्चराइज़र और स्नेहक
कम खुराक वाली एस्ट्रोजन-आधारित योनि स्नेहक एक क्रीम, अंगूठी, या टैबलेट के रूप में
ospemifene योनि सूखापन और दर्दनाक संभोग के लिए
रोगनिरोधी एंटीबायोटिक दवाओं यूटीआई के लिए
सोने की दवाएं अनिद्रा के लिए
डेनोसूमैब, टेरिपराटाइड, रालॉक्सिफ़िन, या कैल्सीटोनिन पोस्टिस्टिस्टल ऑस्टियोपोरोसिस के लिए

घरेलू उपचार और जीवन शैली में बदलाव

घरेलू उपाय, जीवनशैली में परिवर्तन, और वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करते हुए, स्वाभाविक रूप से लघु-से-मध्यम रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के कई तरीके हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन के लिए आम घर के सुझावों में शामिल हैं:

शांत रहना और आरामदायक रहना

ढीली, स्तरीय कपड़े में पोशाक, विशेष रूप से रात के दौरान और गर्म या अप्रत्याशित मौसम के दौरान। यह गर्म चमक को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

अपने बेडरूम को शांत रखने और रात में भारी कंबल से बचने से रात की पसीनाओं की संभावना कम हो सकती है। यदि आप नियमित रूप से रात के पसीना आते हैं, तो अपने बिस्तर के नीचे एक पानी के निचले शीट का इस्तेमाल करने पर विचार करें ताकि आपके गद्दे की रक्षा हो सके।

यदि आप महसूस कर रहे हैं तो आपको शांत करने में मदद करने के लिए आप एक पोर्टेबल प्रशंसक भी ले सकते हैं।

अपने वजन का व्यायाम और प्रबंध करना

अपना वजन कम करने के लिए अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 400 से 600 कैलोरी कम करें। प्रति दिन 20-30 मिनट के लिए मामूली व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। यह मदद कर सकता है:

ऊर्जा में वृद्धि
बेहतर रात की नींद को बढ़ावा देना
मूड में सुधार
अपने सामान्य कल्याण को बढ़ावा देना

आपकी ज़रूरतों का संचार करना

अवसाद, चिंता, दु: ख, अलगाव, अनिद्रा, और पहचान के परिवर्तनों की किसी भी भावना के बारे में एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें।

आपको अपने परिवार के सदस्यों, प्रियजनों या मित्रों से चिंता, मनोदशा बदलना, या अवसाद की भावनाओं से बात करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि वे आपकी आवश्यकताओं को जान सकें।

अपने आहार का अनुपूरक

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को कम करने और ऊर्जा स्तर और नींद में सुधार करने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, और मैग्नीशियम की खुराक लें। पूरक व्यक्तियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए आपकी सहायता कर सकते हैं।

विश्राम तकनीक का अभ्यास करना

आराम और श्वास तकनीक का अभ्यास करें, जैसे:

योग
बॉक्स श्वास
ध्यान

आपकी त्वचा की देखभाल करना

त्वचा सूखने को कम करने के लिए प्रतिदिन मॉइस्चराइज़र लागू करें। आपको अत्यधिक स्नान या तैराकी से भी बचा जाना चाहिए, जो आपकी त्वचा को सूख या परेशान कर सकता है

नींद के मुद्दों का प्रबंध करना

अपने अनिद्रा को अस्थायी रूप से प्रबंधित करने के लिए ओटीसी नींद दवाओं का प्रयोग करें या अपने डॉक्टर के साथ प्राकृतिक नींद एड्स पर चर्चा करने पर विचार करें। अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको नियमित रूप से सो रही परेशानी होती है तो वे इसे प्रबंधित करने और बेहतर रात के आराम प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ना और शराब का उपयोग सीमित करना

धूम्रपान बंद करो और दूसरे हाथ से धुएं के संपर्क में रहें। सिगरेट का एक्सपोजर आपके लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैं।

बिगड़ती लक्षणों को कम करने के लिए आपको अपने शराब के सेवन को भी सीमित करना चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान भारी पीने से स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का खतरा बढ़ सकता है

अन्य उपचार

कुछ सीमित अध्ययनों से एस्ट्रोजेन की कमी के कारण रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए हर्बल उपचार के उपयोग का समर्थन किया गया है।

प्राकृतिक पूरक और पोषक तत्व जो कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को सीमित करने में मदद कर सकते हैं:

सोया
विटामिन ई
isoflavone
मेलाटोनिन
सन का बीज

इसमें भी दावा किया जाता है कि काले सहहोश कुछ लक्षणों में सुधार कर सकता है, जैसे गर्म चमक और रात पसीना लेकिन अध्ययनों की हालिया समीक्षा में, इन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत पाया गया था। अधिक शोध की आवश्यकता है

इसी तरह, 2015 से शोध में दावा किया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड रजोनिवृत्ति से संबंधित वैसमोटर लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

आउटलुक

रजोनिवृत्ति एक महिला के मासिक धर्म चक्र की प्राकृतिक समाप्ति, या रोक रही है, और प्रजनन क्षमता के अंत का प्रतीक है। ज्यादातर महिलाएं 52 वर्ष की आयु से रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं, लेकिन श्रोणि या डिम्बग्रंथि के नुकसान से पहले जीवन में अचानक रजोनिवृत्ति हो सकती है। आनुवांशिकी या अंतर्निहित स्थितियों से भी रजोनिवृत्ति की शुरुआत हो सकती है।

कई महिलाओं को रजोनिवृत्ति से पहले कुछ वर्षों में रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव होता है, सबसे अधिक गर्म चमक, रात पसीना, और फ्लशिंग। रजोनिवृत्ति के बाद लक्षण चार या अधिक वर्षों तक जारी रह सकते हैं।

आप उपचार से लाभ उठा सकते हैं, जैसे हार्मोन थेरेपी, यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं आम तौर पर, प्राकृतिक उपचार और जीवनशैली समायोजन का उपयोग करके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित या कम किया जा सकता है।