अक्सर, हम पाते हैं कि पुरानी पीढ़ी के विपरीत, नई पीढ़ी में बीमारियां फैलती हैं, जो कई लोग देखते हैं, और शायद आप स्वास्थ्य के बल पर हैं, पुराने स्वास्थ्य में देरी के बावजूद, औद्योगिक प्रगति का आकार जो कि विरासत में मिला है भोजन में सभी पोषक तत्व कुल हड्डी में परिलक्षित होते हैं।
शुरुआत में, हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और हमें ताकत बढ़ाने के लिए ईश्वर से प्रार्थना करनी होगी, और फिर हम उन कारणों को लेंगे जो हमारी हड्डियों से मजबूत होते हैं, और इस जगह में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए नुस्खे और नुस्खे भी शामिल हैं।
इस क्षेत्र में खाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक खाद्य पदार्थ है जिसमें कैल्शियम होता है। क्योंकि यह ज्ञात है कि कैल्शियम हड्डियों के निर्माण और मजबूती का आधार है, सभी उम्र और बूढ़ों के लिए इसलिए मजबूत हड्डियों के रखरखाव में अपनी महान शक्ति के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बारे में जागरूक रहें और प्राकृतिक विकास की निरंतरता बनाए रखें, और भोजन में कैल्शियम के कई स्रोत हैं, चेडर पनीर, दूध और इसके डेरिवेटिव, और सार्डिन।
विटामिन डी प्राप्त करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, जहां शरीर की हड्डियों को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि पर्याप्त विटामिन डी के बिना, शरीर शरीर में पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन नहीं कर सकता है, जिससे कैल्शियम खाद्य पदार्थों का अवशोषण होता है। इस मामले में, शरीर को कंकाल में हड्डियों से जरूरी कैल्शियम लेना चाहिए, जिससे शरीर की मौजूदा हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और नई, शक्तिशाली हड्डियां बनने की प्रक्रिया बाधित होती है।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को विटामिन डी प्राप्त करने में सक्षम बनाते हैं, कॉड लिवर ऑयल खा सकते हैं, जिसे व्हेल यकृत तेल कहा जाता है, यॉल्क्स खाना, सामन खाने से शरीर में विटामिन का अनुपात बढ़ाने में योगदान होता है।
भोजन के अलावा, दिन में 10-15 मिनट धूप में खड़े रहना विटामिन को बढ़ाने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए, यदि हल्की एक्सरसाइज 15-30 मिनट के लिए की जाती है, जैसे कि लाइट वेट लिफ्टिंग, साथ ही सीढ़ियों पर चढ़ना या हर दिन तेज चलना, ये सभी हड्डियों को मजबूती और घनत्व प्रदान करने के लिए काम करते हैं।
शीतल पेय से जितना संभव हो सके दूर रखना और घूस से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, कई अध्ययनों से पता चला है कि शीतल पेय पीने से कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस पर काम किया जाता है और ध्यान देने योग्य है, और कई अन्य अध्ययन भी हैं और यह समझाया, और कहा कि कारण इन शीतल पेय में निहित कैफीन के कारण है, जो अभी तक इन शीतल पेय के नुकसान का एक निश्चित कारण नहीं माना जाता है, लेकिन एकमात्र निश्चितता यह है कि वास्तव में स्वस्थ रहने और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और उन्हें रोकने के लिए प्रयास करना उनकी नाजुकता और कमजोरी या लड़खड़ाती हुई वृद्धि।
एक हालिया ब्रिटिश अध्ययन ने पुष्टि की कि शीतल पेय चीनी, या चीनी, फ्रुक्टोज, बीयर और शराब के साथ मीठा होता है, जो गाउट या तीव्र गठिया वाले व्यक्ति को पीड़ित करता है, जो सामान्य रूप से हड्डियों की ताकत को भी प्रभावित करता है।