तन्यता संकुचन तरल पदार्थ की कमी या आवश्यकता से अधिक तनाव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन की अभिव्यक्ति है, या उनमें रक्त प्रवाह की कमी है, जिससे गंभीर दर्द और स्थानांतरित करने में असमर्थता होती है।
सामान्य तौर पर, एक ही समय में तनाव और तरल पदार्थों की कमी के संपर्क में आने से मांसपेशियों में खिंचाव अधिक होता है।
इस चोट के उपचार के बारे में बात करने से पहले, उन्हें रोकने के तरीकों के बारे में बात करना आवश्यक है, और संक्षेप में हम सरल बिंदुओं के साथ रोकथाम लगा सकते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण है:
1 – एक गहरी साँस लेने को बनाए रखें, क्योंकि यह शरीर को ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा के साथ अनैच्छिक रूप से ऐंठन या कसना को रोकने के लिए आवश्यक प्रदान करता है।
2 – पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें और भरपूर मात्रा में, खासकर उन लोगों को जो बहुत पसीना बहाते हैं, क्योंकि यह शरीर को संतुलित करेगा, तरल पदार्थों की कमी को रोकता है और इस प्रकार मांसपेशियों में कैल्शियम का जमाव होता है, जो इसके गंभीर संकुचन को अपरिवर्तनीय रूप से रोकता है।
3 – सूरज के लिए एक्सपोजर हानिकारक नहीं है, विटामिन (डी) बनाने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन और अनैच्छिक संकुचन के कारणों में से एक इस विटामिन की कमी है।
4 – किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने से पहले मांसपेशियों की तैयारी के लिए एक प्रयास की आवश्यकता होती है, जो कि वार्म-अप की प्रक्रिया में एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, और सरल व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों में तनाव और आराम का गठन होता है।
• उपचार के तरीके:
ए – चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना प्राकृतिक उपचार के तरीके:
उपचार की विधि चोट के क्षेत्र पर निर्भर करती है, और इसे निम्नानुसार विभाजित किया जा सकता है:
1. पैर की मांसपेशियों: प्रभावित पैर पर पूरे शरीर को पकड़ो, धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें। यह खड़े होने में सक्षम होने के मामले में है, लेकिन खड़े होने में असमर्थता के मामले में, पैर को पीछे की तरफ कसने के लिए संभव है, यह ध्यान में रखते हुए कि पैर सीधा है।
2 – जांघ क्षेत्र: कमर में चोट चोट के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के नुकसान के साथ गंभीर दर्द की भावना है, और उपचार के लिए पीछा किया जा सकता है:
– मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुर्सी जितनी ऊँचाई पर बैठें।
– पैर को घायल जांघ की ओर खींचें और फिर नितंबों की ओर कसें
– मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रभावित जगह पर बर्फ लगाएं और फिर दर्द से बचने के लिए गर्म पानी डालें।
3 – किसी भी तेल या फैटी के लिए चोट के क्षेत्र की मालिश करें।
उपचार के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप:
हम मांसपेशियों के तनाव के मामले में चिकित्सा उपचार या चिकित्सक की तलाश करते हैं:
1 – पिछले उपचार सफल नहीं हुए और दर्द को कम नहीं किया, और 24 घंटों तक दर्द जारी रखा
2 – यदि हम मांसपेशी क्षेत्र से जारी एक आवाज सुनी।
3. यदि सूजन बढ़ रही है या दर्द बढ़ रहा है।
4 – यदि घायल का तापमान।
5. यदि चोट क्षेत्र से एक निश्चित रक्तस्राव होता है।
चिकित्सा हस्तक्षेप: मेडिकल हस्तक्षेप भौतिक चिकित्सा के समान है, लेकिन चिकित्सक मांसपेशियों की तनावपूर्ण गतिविधियों को सीमित कर सकता है, और चोट का बेहतर निदान कर सकता है, और इसलिए चोट के स्रोत और कारण को सही ढंग से निर्धारित करता है, वास्तव में एक मांसपेशी तनाव है या एक और कारण है।
भगवान ने सभी की रक्षा की, और स्वास्थ्य और सुरक्षा का आनंद लिया।