मांसपेशियों की ऐंठन
यह एक आपातकालीन भावना है जो बाकी अवधि के दौरान या शरीर की ऊर्जा से अधिक विशिष्ट कार्य या मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान एक या अधिक मांसपेशियों के अचानक संकुचन में मांसपेशियों को होती है। गर्मियों की इस अवधि में शरीर पर दबाव पड़ने के कारण आमतौर पर ऐंठन गर्म हवा में होती है, आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए मेरी मांसपेशियों में जोखिम होता है और हम पैर की मांसपेशियों की ऐंठन के बारे में अधिक जानेंगे।
पैर की मांसपेशियों की ऐंठन के लक्षण
- सबसे आम लक्षणों में से एक पैर की मांसपेशियों में गंभीर, गंभीर और अचानक दर्द है।
- पैर की मांसपेशियों की ऐंठन और स्थानांतरित करने में असमर्थता।
- स्टेम टेंडन का फैलाव बाहर की ओर होता है और बहुत दिखाई देता है।
- प्रमुख मांसपेशी ऊतक और क्रूस की उपस्थिति और इस स्थिति को रेडियोग्राफी द्वारा दिखाया गया है।
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण
- अत्यधिक मांसपेशियों की गतिविधि।
- लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहना।
- अचानक मांसपेशियों में हलचल।
- शुष्क शरीर और तरल पदार्थों की कमी, खासकर गर्मियों के दौरान।
जो लोग शारीरिक गतिविधि किए बिना रात में मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं, उनके अलग-अलग कारण हैं:
- पैर की नसों के माध्यम से गुजरने वाले रक्त की मात्रा में कमी और शरीर की दैनिक और निरंतर तनाव की इस कमी के परिणामस्वरूप।
- कैल्शियम, विटामिन डी और पोटेशियम की तीव्र कमी, जो मांसपेशियों और शरीर को मजबूत बनाने का काम करता है और ऐंठन को रोकता है।
- लंबे समय तक खड़े रहने के परिणामस्वरूप तंत्रिका पर दबाव पड़ता है।
मांसपेशियों की ऐंठन की रोकथाम और उपचार के तरीके
- शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति दूसरों की तुलना में पानी की जरूरत के अनुपात में भिन्न होता है।
- पर्याप्त मात्रा में दूध और दूध का सेवन करें और शरीर की कमी की भरपाई के लिए कैल्शियम की गोलियां और विटामिन ले सकते हैं।
- शरीर के लिए उपयुक्त स्वस्थ भोजन खाएं ताकि इसमें सब्जियों और फलों के साथ रोजाना आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।
- बहुत सारे शुगर-फ्री नैचुरल जूस पिएं।
- खेल शुरू करने से पहले गर्म शरीर के साथ उपयुक्त व्यायाम और शक्ति।
- काम के दौरान समय-समय पर ब्रेक लें और बैठने की स्थिति बदलें।
- मांसपेशियों में खिंचाव से राहत के लिए लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
- आवश्यक ऊर्जा से ऊपर मांसपेशियों में खिंचाव के साथ पैरों को समय-समय पर शांत और लचीले तरीके से हिलाएं।
- शुरुआती लोगों के लिए उच्च शारीरिक शक्ति की आवश्यकता वाले व्यायाम से बचें।
- वजन बढ़ाने से बचें पैरों पर ताकत को राहत देने के लिए अपने आदर्श वजन के साथ शरीर को बनाए रखें।