मानव गर्दन अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन और तनाव और शारीरिक और तंत्रिका तनाव के कारण होता है जो मनुष्य अपने घर में रोज़ाना सामना करता है और काम करता है क्योंकि मानव गर्दन उसके शरीर के सबसे अधिक क्षेत्र होते हैं जो दिन के दौरान निरंतर गति में रहते हैं। सिर, जिसका वजन 5 से 10 किलोग्राम है, हमेशा समर्थित और समर्थित होता है। कुछ अनियमित शारीरिक आंदोलनों से गर्दन की मांसपेशियों को दर्दनाक ऐंठन या ऐंठन के साथ अनुबंध हो सकता है, जो व्यक्ति को अपनी दैनिक गतिविधियों और कार्यों को पूरी तरह से करने से रोक सकता है।
गर्दन में होने वाले ऐंठन, चाहे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दबाव के कारण मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो और दर्द की अनुभूति हो। कई तरीके हैं जो एक व्यक्ति को ऐंठन की गर्दन को राहत देने और निम्नलिखित द्वारा संक्षेपित दर्द से राहत देने के लिए कर सकते हैं:
गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के तरीके:
- गर्म सेक: एक व्यक्ति रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और दर्दनाक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को दूर करने के लिए गर्दन की ऐंठन पर गर्म पानी के कंप्रेस डाल सकता है।
- हिमपात: एक व्यक्ति एक घंटे के एक चौथाई घंटे के लिए गर्दन के दर्द वाले स्थान पर कुचल बर्फ के प्लास्टिक की थैली का उपयोग करके गर्दन के दर्द से छुटकारा पा सकता है, क्योंकि बर्फ उस स्थान को एनेस्थेटाइज करने और दर्द को दूर करने, रोकना और सूजन को रोकने की क्षमता रखता है।
- झूठ बोलना: पीठ के बल बिस्तर पर लेट कर और अपनी गर्दन को उसके नीच और कोमल पर टिकाकर, तकिये पर ऊँचा और कड़ा नहीं होना चाहिए ताकि क्षेत्र अधिक न थके।
- मालिश: गर्दन की मालिश मांसपेशियों को आराम देने, ऐंठन और तेज दर्द से राहत देने में मदद करती है, और व्यक्ति को बेहतर नींद लेने में सक्षम बनाती है, जिससे व्यक्ति एक गर्म स्नान करता है, जिसके बाद कंधों और गर्दन की विशेष तेल से मालिश करते हुए उंगलियों को गोलाकार गति में इस्तेमाल किया जाता है। ।
- विचार के स्तर पर डेस्कटॉप का काम: जो व्यक्ति कार्यालय में या कंप्यूटर पर कंप्यूटर के सामने घंटों काम करता है या अन्य उपकरण को विचार के स्तर पर बनाने के लिए काम करता है, वह इसे कम नहीं बनाता है क्योंकि इसे प्रवेश करना होगा नीचे देखो, गर्दन की थकावट और गर्दन की कशेरुक और दर्द को कम करता है।
- आराम अभ्यास: गहरी साँस लेने का व्यायाम, इसलिए एक आरामदायक साँस लेने में गहरी साँस लें, पेट क्षेत्र से बाहर निकलने पर ध्यान देने के साथ कई बार दोहराया जाता है, जहाँ वह ध्यान देता है कि इससे बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक दबाव और रक्त में वृद्धि हुई है मांसपेशियों में दर्द का प्रवाह स्पष्ट रूप से गुस्सा होता है।