मोटापा
कई लोगों के पास वसा और पिलपिला हथियार होते हैं। स्लीवलेस शर्ट पहनने पर उन्हें शर्मिंदगी महसूस होती है, लेकिन यह आसान है। इसके लिए जरूरी है कि उनका व्यायाम, जिससे उनमें जमा कैलोरी और वसा जल जाए। यह लेख हाथ से फिसलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास प्रस्तुत करता है।
हाथ से करने वाले व्यायाम
- BISSPS: हाथों को आराम देने की इच्छा होने पर पेप्स की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, और यह कुछ छोटे वजनों के उपयोग के माध्यम से हो सकता है, और फिर धीरे-धीरे वजन के लिए आगे बढ़ता है, और पांच पाउंड का वजन बेहतर होता है इस अभ्यास, लेकिन प्रदर्शन के दौरान पीठ की अखंडता को ध्यान में रखना चाहिए, और शुरुआत से ही, एक शांत और धीमी गति से वजन उठाएं और उन्हें कंधों तक पहुंचें, फिर उन्हें चुपचाप छोड़ दें।
- हैमर व्यायाम: यह व्यायाम Paysbys और अग्र-भाग की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, और यह व्यायाम वजन के भार के माध्यम से होता है, और फिर हाथों को अंदर की ओर मिलाता है, और कोहनी को शरीर के करीब रखना चाहिए, और धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कंधों तक वजन उठाना शुरू करना चाहिए, व्यायाम Baysps, और यह व्यायाम हाथों में एक बड़ा अंतर बनाता है।
- पुश अप: यह व्यायाम हाथों को आराम देने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है, लेकिन इसके लिए कुछ परिवर्धन और संशोधनों की शुरुआत के साथ, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह घुटनों पर बैठकर होता है, इसलिए हाथों के विस्तार की प्रक्रिया और व्यायाम और अधिक सरल और आसान है, और कुछ समायोजन के साथ इस अभ्यास को करने में असमर्थता, आपके शरीर को पतला बनाने के लिए सबसे अच्छा समाधान होगा।
- ट्राइसेप्स व्यायाम: यह अभ्यास पीठ के क्षेत्र से हाथों को साफ करने, उनके बालों को कसने और कुर्सी लाने में मदद करता है, और फिर कुछ कदमों के बाद व्यक्ति को पीछे रखा जाता है, और फिर हाथ को कुर्सी पर वापस रखा जाता है, और पैर सीधे होने चाहिए, और फिर जब तक आप कुर्सी की ऊंचाई के पीछे नहीं पहुंच जाते तब तक शरीर को उठाना शुरू करें, फिर जमीन पर पहुंचने तक उतरना शुरू करें।
- ट्राइसेप्स वापस लिफ्ट व्यायाम: यह अभ्यास हाथों के लिए बहुत उपयोगी है, और इसका प्रभाव अद्भुत है, यह Psips की मांसपेशियों को मजबूत करता है, और बैठने और सावधान रहने के लिए सिर और गर्दन और रीढ़ सीधी होती है, और उपलब्ध वजन में से एक का उपयोग करें, क्योंकि दो हाथ सिर के ऊपर उठाया जाएगा, व्यायाम सिर के ऊपर से वजन उठाकर शुरू होता है, फिर इसे सिर के पीछे कम करके।