देखो मजबूत करो
कई लोग दृष्टि को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए प्राकृतिक तरीकों का सहारा लेते हैं, खराब दृष्टि का इलाज करते हैं, और संपर्क लेंस, चश्मा, लेजर सर्जरी, या महंगी लिसिक का उपयोग करने के अलावा अन्य आंखों की समस्याओं को दूर करते हैं, जिससे अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ।
अपने लुक को नैचुरली मजबूत बनाएं
आईलाइनर के घोल का प्रयोग करें
आइलाइनर में आंखों की रोशनी को मजबूत करने, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, उसकी नसों को मजबूत करने, उसे मजबूत करने, आंखों को साफ करने, घावों को दूर करने और उन्हें शुद्ध करने के गुण होते हैं।
दृष्टि व्यायाम का अभ्यास
व्यायाम में से एक चंद्रमा की तरह दूर के आकाशीय शरीर को देखना है, और इसे पांच मिनट के लिए कल्पना करना, आंखों को हिलाना और आंख की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए सभी दिशाओं में देखना, और एक छोटी सी जांच करने के लिए सावधान रहना दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने के लिए बिंदु।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी आंखों की रोशनी को मजबूत करें
- गाजर, खजूर, कॉड लिवर ऑयल, चिकन लीवर, बीफ, अंडे और दही; क्योंकि उनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जो नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे कि पालक, मैलो, गोभी, सलाद, और मीठी मिर्च, क्योंकि इनमें कैरोटेनॉइड का उच्च प्रतिशत होता है, जिसमें अल्फा-कैरोटीन और बीटा-कैरोटीन शामिल हैं।
- टमाटर, क्योंकि उनमें लाइकोपीन होता है।
- सैल्मन। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आंखों में कोशिकाओं की झिल्लियों को संरचनात्मक सहायता प्रदान करता है, इस प्रकार रेटिना के कार्य की रक्षा करता है, आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और एस्टैस्टिनिन युक्त होता है जो आंख को बीमारी और अंधापन से बचाता है।
- अमरूद, नारंगी और नींबू; क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है जो शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ाता है, आंखों को बीमारियों और संक्रमण से बचाता है।
- कीवी और बीट जड़; क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के विकास और प्रसार को रोकते हैं।
- नट्स और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, जैतून का तेल और साबुत अनाज; उनमें विटामिन ई होता है, जो कम दृष्टि की समस्या के लिए सबसे अच्छे उपचार तत्वों में से एक है।
आंखों की थकान से बचें
कंप्यूटर स्क्रीन, टेलीविज़न, टैबलेट स्क्रीन या स्मार्ट फोन के सामने बैठने से आँखों की थकान बहुत बढ़ जाती है, इसलिए आपको इसके सामने बैठना कम करना चाहिए, धुएँ या तेज़ रोशनी के संपर्क में आना।
प्राकृतिक व्यंजनों का सेवन करें
- बादाम और हनी मिक्स: सात बादाम को एक चम्मच शहद, 2 चम्मच सौंफ के बीज के साथ सजातीय तरीके से मिलाएं, फिर एक गिलास बादाम के दूध में मिश्रण का एक बड़ा चमचा मिलाएं और मिश्रण को रोजाना सोने से पहले पिएं।
- कैमोमाइल डूबा हुआ: एक कैमोमाइल बैग या दो बड़े चम्मच कैमोमाइल के पत्तों को एक कप उबले हुए पानी में 10 मिनट के लिए भिगोएँ, और मेडिकल कॉटन का उपयोग करके आंखों की क्रीम के रूप में भिगोएँ।