कब्ज दुनिया भर के विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के एक बड़े समूह का सामना करने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है जो सीधे पाचन समस्याओं में शामिल हैं। किसी व्यक्ति के शरीर से अधिक समय तक उसके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा पाना मुश्किल होता है। यह कई कारकों और कारणों की स्वास्थ्य समस्या के कारण है। उनमें से कुछ अस्थायी और अस्थायी हैं। उन्हें स्वस्थ स्वच्छता दिशानिर्देशों और प्रथाओं के पालन द्वारा निपटाया जाता है, जिसमें एक चिकित्सा स्थिति के कारण, चिकित्सा हस्तक्षेप और तत्काल उपचार को निपटान के लिए बुलाया जाना चाहिए। किसी भी मामले में कब्ज की समस्या से परे या तो हल्का है या इस समस्या को हल करने के लिए सबसे अच्छा प्रभावी उपाय है।
कब्ज के लिए नुस्खा
- आंतों की प्राकृतिक जड़ी बूटियों को उसके सिर पर खाने पर ध्यान दें
- एक वयस्क के लिए प्रति दिन कम से कम दो बार बड़ी मात्रा में जल-जनित तरल पदार्थ पिएं, क्योंकि यह शरीर के विषाक्त पदार्थों और उसमें जमा कचरे से छुटकारा दिला सकता है, इन कचरे को पानी को नरम कर देता है और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। ।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो इस समस्या को मौलिक रूप से हल करने में मदद करते हैं, और ये खाद्य पदार्थ सब्जियां और फल हैं जो शरीर को प्राकृतिक चीनी और मॉइस्चराइजिंग तत्वों के साथ प्रदान करते हैं जो सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाते हैं, और विभिन्न पाचन समस्याओं के समाधान में एक महत्वपूर्ण कारक है, जिसमें शामिल हैं कब्ज, सूजन और अपच और अन्य।
- लगातार व्यायाम करें, सप्ताह में कम से कम दो बार या दिन में कम से कम आधे घंटे। पैदल चलना, आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और उन्हें बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करना सहित खेल और शारीरिक गतिविधि, जो कब्ज की समस्या को हल करने में बहुत सकारात्मक रूप से परिलक्षित होती है।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट में खाद्य पदार्थों के संचय और संचय को बढ़ाते हैं, जो पाचन तंत्र की गतिविधि को धीमा कर देते हैं, विशेष रूप से उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जो खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड, वसा और मसाले से भरपूर भोजन, और तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, और चीनी, और लाल मांस और अन्य, कैफीन युक्त पेय भी कब्ज की समस्या को बढ़ाने में सबसे सहायक कारक हैं।
- किसी भी कारण से कचरे से छुटकारा पाने की इच्छा को रोकना न करें, ताकि व्यक्ति को अपने शरीर की आवश्यकता को समाप्त करने के लिए उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए तुरंत महसूस हो, भले ही समय और जो भी व्यस्त हो; क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, क्योंकि इन विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें खतरनाक भी है।