अत्यधिक भूख
चरम भूख को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जो शरीर को प्रभावित करती है जब उसे पर्याप्त कैलोरी, पोषक तत्व जैसे खनिज, विटामिन, आहार फाइबर और अन्य पदार्थ नहीं मिलते हैं, या शरीर में चयापचय में वृद्धि के परिणामस्वरूप जो एक निरंतर इच्छा की ओर जाता है दिन के दौरान भोजन करने के लिए, यह लेख अत्यधिक भूख के कारणों की पहचान करेगा।
अत्यधिक भूख के कारण
- नाश्ते की अनदेखी की जाती है। नाश्ता दिन के दौरान लिया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए अपने रक्त शर्करा को नियमित करने के लिए नियमित रूप से देखभाल करना सुनिश्चित करें और दिन के दौरान बड़ी मात्रा में अन्य भोजन खाने की आवश्यकता महसूस न करें।
- नींद की कमी: नींद की कमी भूख को प्रभावित करती है, और व्यक्ति को लगातार भूख लगती है, इसलिए आपको रात में कम से कम आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
- सूखा: शरीर निर्जलित हो सकता है, और इसलिए अत्यधिक भूख का कारण बनता है। इस समस्या के इलाज के लिए, कृत्रिम जूस या पेय पदार्थों में कैलोरी के बजाय, दिन के दौरान कम से कम आठ गिलास पानी पीने के लिए सावधान रहें।
- तनाव: एक व्यक्ति का तनाव अधिवृक्क और कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, साथ ही मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है, जिससे गंभीर भूख पैदा होती है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने, रसायनों से भरपूर जो लेप्टिन के कार्य को धीमा करते हैं, पूर्ण महसूस करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, और ये खाद्य पदार्थ कम उपयोग के अलावा, अक्सर कैलोरी में उच्च होते हैं।
- वसायुक्त कार्बोहाइड्रेट खाएं, एक ऐसा पदार्थ जो शरीर को जल्दी से पचाने में आसान है।
- चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने चबाने वाली गम चबाने
- गैर-कैलोरी शीतल पेय, जिसमें चीनी के विकल्प होते हैं, भूख बढ़ाते हैं, और भूख की तीव्र भावना में योगदान करते हैं।
- भोजन जल्दी और बिना पूरी तरह चबाए खाने से आपको बहुत भूख लगती है।
- स्वास्थ्य समस्याएं: जैसे थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता, कुछ दवाओं और उत्तेजक लेने के अलावा।
- गर्भावस्था: हार्मोनल गड़बड़ी के परिणामस्वरूप, विशेष रूप से पहले तीन महीनों में गर्भवती महिलाओं की भूख को प्रभावित करता है।
- व्यायाम: यह तनाव और थकान को बढ़ाता है और जलती हुई कैलोरी की ओर जाता है, और इस प्रकार बहुत भूख लगती है।