पेट की अम्लता
पेट द्वारा उत्पादित एसिड पदार्थ पाचन एंजाइमों की मदद से प्रोटीन को तोड़ते हैं। हाइड्रोक्लोरिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण है। कुछ कारणों के कारण, ये एसिड घुटकी में बढ़ जाते हैं, जो जलने की भावना का कारण बनता है। इसे गैस्ट्रिक एसिडिटी कहा जाता है। ज्यादातर मामलों में, अन्नप्रणाली के बीच की मांसपेशियों में कमजोरी होती है, जिसे स्फिंक्टर कहा जाता है, भोजन अन्नप्रणाली या पेट के एसिड के उदय का कारण बनता है।
पेट की एसिडिटी से बचने के टिप्स
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट की अम्लता का कारण बनते हैं, जैसे शीतल पेय, गर्म मसाले और वसायुक्त भोजन।
- धीरे – धीरे खाओ। जब आप जल्दी से खाते हैं, तो पेट अधिक मात्रा में एसिड का उत्पादन करता है, एक बार में अधिक गर्म होने की भावना के अलावा।
- पानी का सेवन बढ़ा हुआ, यह पाचन में मदद करता है, और एसिडोसिस की एकाग्रता को कम करता है।
- सोते समय, सिर को एक तकिया पर रखा जाना चाहिए, घुटकी के स्तर को पेट के स्तर से अधिक रखने के लिए।
- सोने से पहले खाना बंद कर दें।
- अपने काम में पाचन तंत्र की मदद करने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- वजन घटना; क्योंकि वजन बढ़ने से पाचन तंत्र निष्क्रिय हो जाता है, जिससे उसमें खाद्य पदार्थों का संचय होता है, जिससे एसिड बढ़ता है।
- धूम्रपान बंद करो।
- गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान अम्लता का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि गर्भाशय का आकार बढ़ता है और पेट सहित बाकी अंगों को दबाता है, जो आकार में छोटा होता है।
- उपवास: धूम्रपान, कार्बोनेटेड पानी पीने या वसायुक्त भोजन खाने से पेट की अम्लता होती है।
पेट की एसिडिटी से छुटकारा पाने के तरीके
- कुछ एंटासिड, चाहे गोलियां या तरल, का उपयोग किया जा सकता है। वे पेट के शीर्ष पर एक परत बनाते हैं, एसिड को अन्नप्रणाली में लीक होने से रोकते हैं।
- सुबह नींबू के रस के साथ या भोजन से पहले गर्म पानी का सेवन करें, नींबू में साइट्रिक एसिड पेट में एसिड को बराबर करने में मदद करता है।
- जीरा पिएं, या इसे भोजन के मसाले के रूप में शामिल करें, यह पाचन एंजाइमों को कम करने और अम्लता की भावना को कम करने में उपयोगी है।
- केला खाएं, इसमें मौजूद पोटेशियम पेट की एसिडिटी को बराबर करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन पका हुआ केला जरूर खाना चाहिए, क्योंकि केला पोटेशियम नाइट्रेट से पका होता है, जिससे हार्टबर्न बढ़ता है।
- दिन में तीन बार उबला हुआ सौंफ का पानी पिएं।
- तरबूज, ब्रोकली, लेट्यूस या अजवाइन खाएं।
- नारियल का दूध, या खुद नारियल का सेवन दिन में तीन बार करें, यह एसिडिटी का इलाज करता है और उनकी सुरक्षा भी करता है।